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新陳代謝差的人可通過調(diào)整生活方式、飲食習(xí)慣以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面加以改善。

1、生活方式調(diào)整：首先養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，要早睡早起，同時(shí)注意心理健康。還需戒煙限酒，戒除各種不良嗜好，避免打亂身體新陳代謝。

2、飲食習(xí)慣調(diào)整：飲食方面需要粗細(xì)搭配，適當(dāng)攝入肉類、蛋類、奶類以及新鮮的蔬菜水果，尤其是早餐，應(yīng)提供充足的營養(yǎng)和能量，可幫助人體提高新陳代謝。還要多攝入富含維生素B以及豐富蛋白質(zhì)的食物，可補(bǔ)充身體能量，保持肌肉力量。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可根據(jù)自身情況進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)，建議每周5次以上，每次40分鐘左右，可幫助消耗體內(nèi)的熱量。一般情況下建議中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、快走、跳操、練太極、瑜伽等。

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