不少人由于運(yùn)動(dòng)量少、消化功能差等多種原因?qū)е聶C(jī)體代謝較慢的情況，代謝慢容易導(dǎo)致消化不良、水腫、肥胖等多種情況。那么，如何提高基礎(chǔ)代謝呢?

如何提高基礎(chǔ)代謝

1、飲食改善

像油炸食物、刺激性食物、生冷食物都會(huì)容易導(dǎo)致消化功能減退的情況，從而導(dǎo)致代謝減慢，建議可以多吃蔬菜水果來促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助提高代謝，還可以多吃蛋奶類食物來補(bǔ)充機(jī)體所需物質(zhì)，幫助增強(qiáng)代謝。

2、適量運(yùn)動(dòng)

建議平時(shí)可以適量運(yùn)動(dòng)來提高代謝，比如可以在飯后適量跑步、散步、瑜伽、散步等多種運(yùn)動(dòng)來幫助促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而幫助提高代謝，而且飯后運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)消化，幫助潤腸通便，提高代謝。

3、多喝水

可以通過多喝水來促進(jìn)代謝?？梢栽谠缙饡r(shí)、飯前、運(yùn)動(dòng)后等多種情況下多喝水可以幫助促進(jìn)機(jī)體的代謝，從而幫助提高代謝，促進(jìn)排尿排便，可以幫助提高機(jī)體的新陳代謝，具有一定減肥瘦身的作用。

4、藥物

如果是由于疾病引起的基礎(chǔ)代謝減慢可以通過藥物來改善，比如甲狀腺功能減退以及其他疾病原因?qū)е麓x減低，可以前往醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥進(jìn)行治療，從而幫助提高基礎(chǔ)代謝。

結(jié)語：如何提高基礎(chǔ)代謝，可以通過飲食改善、適量運(yùn)動(dòng)、多喝水以及藥物等多種方法來幫助提高代謝。當(dāng)然，也可將飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)和多喝水聯(lián)合運(yùn)用。

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