今天是2017克緹萬人健走爭霸賽的第三天

在咕咚運動APP排行榜上

很多小伙伴的成績真是令人羨慕

為了幫助更多小伙伴都能獲得好的成績

克緹特別邀請

亞力山大健康管理的專業(yè)團隊

帶你全面了解

健走必須注意的事項

健走的5大動作要領(lǐng)

健走期間的飲食調(diào)理等

讓你更高效健康完成本次健走爭霸賽

輕松塑造纖美體型

健走運動不是遛彎散步

很多小伙伴表示健走不就是“走路”嗎

飯后散步、出門買菜逛街也是在健走咯

Excuse me？？？

健走運動是介于散步和競走之間的一種運動方式

不能像平時走路一樣

慢慢悠悠拖拖拉拉啊~

也不能穿著裙子穿著大汗衫

趿拉著拖鞋、小高跟就出門了哇

工欲善其事，必先利其器

因此，要健走，就從選擇一套舒適的裝備開始

鞋子

以健走鞋、慢跑鞋、休閑鞋或有氣墊的運動鞋為佳

衣服

以寬松、舒適且具有透氣、吸濕、排汗功能的運動服為佳

相信自己，這些裝備會大大提升你健走的決心

更有專業(yè)范兒5大動作要領(lǐng)

健走運動隨時可做

但想要健走運動對塑形減重效果更加明顯

這5大健走基本動作要領(lǐng)要掌握

要點1：抬頭挺胸縮小腹

挺胸縮腹，能讓身體線條更優(yōu)美

要點2：雙手微握放腰部

雙手如握雞蛋，手掌間有空隙且放松，置于腰部

要點3：自然擺動肩放松

健走時身體自然擺動，肩膀放輕松

要點4：邁開腳步向前行

步伐要大，才能運動到臀、腿肌

要點5：腳內(nèi)側(cè)呈一直線

健走時雙腳內(nèi)側(cè)要呈一直線，才能運動到大腿內(nèi)部肌肉群

保持這樣的健走動作

同時健走速度應(yīng)為每小時4-6公里

約每分鐘80-120步

強度以健走后微喘，但能清晰講話為宜

滿分營養(yǎng)助力健康好身材

因為每天的健走運動

我們變得更有精氣神兒

但想要塑形美體，想要走的更久

首要前提是一定要持續(xù)合理補充營養(yǎng)

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即日起至11月30日健走活動期間

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贈 優(yōu)恩喜（姜黃）、優(yōu)恩喜（玫瑰茄）各一盒

【數(shù)量有限，送完為止】

健走運動+滿分營養(yǎng)雙重支持

小K不相信小伙伴們還不能擁有

健康纖美的好身材

再次劃重點

我要如何開啟健走活動？

Tips

1、配速要求在7-20分鐘/公里

不符合配速要求的里程將被系統(tǒng)自動剔除

2、每次里程滿1公里才記錄成績

3、以首頁banner進入后的排名成績?yōu)闇?/p>

這些高效健走技巧你都掌握了嗎？

在30天的健走期間內(nèi)

亞力山大健康管理的專業(yè)團隊

會為大家提供全力的幫助和支持

大家有任何疑問隨時向小K咨詢哦

小K一定為你詳細解答~

現(xiàn)在，快來開始你的健走吧~~~返回搜狐，查看更多

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