不安腿綜合癥，或許大家并不熟悉。不安腿綜合癥多發(fā)于女性中老年人，這種疾病給很多患者帶來了生活上的不便以及極大的痛苦，那么該如果有效的進(jìn)行預(yù)防呢？今天我們一起跟隨專家的指導(dǎo)，一起來了解一下吧：

　1、消除和減少或避免發(fā)病因素，改善生活環(huán)境空間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，防止感染，注意飲食衛(wèi)生，合理膳食調(diào)配，避免多吃富含膽固醇，如動(dòng)物脂肪、內(nèi)臟（尤其是腦、肝、腸等）及水產(chǎn)品中的甲魚、烏賊、魷魚與蟹黃等。少吃高糖食物；用植物油烹調(diào)菜肴；應(yīng)多吃高纖維素食物(粗雜糧)、綠葉蔬菜和水果。

　2、注意鍛煉身體，堅(jiān)持體育鍛煉如散步、慢跑、打太極拳、健身操等。增加機(jī)體抗病能力，不要過度疲勞，避免精神緊張并戒煙限酒情緒緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁、生悶氣、生活無規(guī)律、過度勞累、大量吸煙和飲酒，可影響血脂代謝，促發(fā)動(dòng)脈硬化形成。保持平衡心理，克服焦慮緊張情緒。

　3、進(jìn)行血管舒縮運(yùn)動(dòng)方法是長年堅(jiān)持冷熱水交替擦澡或冷熱水交替入浴(即先用冷水擦澡或入浴，然后再用熱水擦澡或入浴)，因體表受涼水刺激后血管會收縮，血液被/迫由身體表層涌入內(nèi)臟，使內(nèi)臟血管擴(kuò)張。待涼水刺激一陣子后，體表血管又?jǐn)U張，大量血液又從內(nèi)臟涌人體表。這樣一縮一舒，血管就像在做體操，進(jìn)而使血管保持彈性，延緩老化。

4.進(jìn)行中醫(yī)中藥治療：動(dòng)脈硬化的本質(zhì)是『本虛標(biāo)實(shí)』，治則為補(bǔ)虛利濕、活血化淤。補(bǔ)虛可以選用黃參、首烏、麥冬、靈芝、黃芪；利濕泄?jié)峥梢赃x用澤瀉、葛藤、白蒿、蓮葉、花斑竹；活血化淤可以選用蒲黃、芎藭、三七、紅根、紅花、降香。

5.早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，堅(jiān)持治療，切記急躁。

以上內(nèi)容就是今天給大家介紹的如何有效預(yù)防不安腿綜合癥，相信大家已經(jīng)有所了解，真心的希望我們的分享能夠?yàn)槟峁椭Ｎ覀兲嵝褟V大的女性中老年朋友，平時(shí)多加鍛煉，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生和飲食習(xí)慣，防患于未然，對自己的健康負(fù)責(zé)！同時(shí)我們也提醒大家，如果發(fā)現(xiàn)不適癥狀，請及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查并治療，祝愿大家都擁有一個(gè)健康的身體！感謝您的訪問！

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