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健身餐香煎雞胸肉

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 11:15

健身餐香煎雞胸肉的做法

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Stellarrr的廚房  Stellarrr

夏天來(lái)了很多小仙女為了馬甲線又開(kāi)始了一年一度的“辛勤勞作”，教練說(shuō)馬甲線三分靠練，七分靠吃。所以低卡高蛋白的健身餐至關(guān)重要，下面給大家分享一道簡(jiǎn)單美味的雞胸肉健身餐

用料  

雞胸肉 1塊 檸檬 半個(gè) 青豆 200克 雞蛋 一個(gè) 橄欖油 海鹽 粗磨黑胡椒粒

健身餐香煎雞胸肉的做法  

雞胸肉從中間切開(kāi)，（切薄后比較容易煎）在雞肉的表面放上薄切的檸檬塊去腥，腌制5分鐘。

健身餐香煎雞胸肉的做法 步驟1

雙面均勻的撒上海鹽和粗粒黑胡椒，腌制15分鐘（可以前一天晚上腌制好用保鮮膜放冰箱過(guò)夜，會(huì)更入味）

健身餐香煎雞胸肉的做法 步驟2

青豆過(guò)沸水煮至熟透即可

健身餐香煎雞胸肉的做法 步驟3

平底鍋放入橄欖油，油溫8成熱后放入雞胸肉，中火煎至兩面金黃（大概一面2分鐘左右）

健身餐香煎雞胸肉的做法 步驟4

將青豆入煎完雞肉的平底鍋翻炒加入海鹽，再加入一個(gè)煮好的溏心蛋，一份高蛋白簡(jiǎn)單的雞胸肉健身餐就做好啦～希望所有的小仙女夏天都有馬甲線

健身餐香煎雞胸肉的做法 步驟5

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