作者：吃飯睡覺上麻

　　        最近開始減肥了，報(bào)了健身房，教練每天都提醒我多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)，除了雞蛋。雞胸肉也是非常重要的蛋白質(zhì)來源，并且雞胸肉的熱量更低。趁著618活動我囤了一些速食雞胸肉，分享給大家，另外也分享給大家我自己自制的即食雞胸肉。

　　1.雞胸棒

　　        這是我近期囤的最多的速食雞胸肉，有多種口味，每一種感覺都挺好吃的，我最喜歡的玉米谷物的，里面的玉米真的很香，并且?guī)в械挠衩琢５那逄穑u胸肉也很嫩，特別好吃。

　　        另外脆骨的這一款也很好吃，這也是評論里大家最喜歡吃的一款，大塊的脆骨吃起來真的很爽。另外其他口味也不錯，這四種口味我都覺得都好吃，所以我一般都是買混合裝。

　　這款雞胸肉最主要是吃起來很嫩，非常Q彈，并且雞胸棒小巧一根，帶著也很方便，我是每天上班帶著一根，等下午餓的時候拿出來充饑，這樣中午跟下午都能少吃點(diǎn)。

　　2.速食低脂雞胸肉

　　        這種雞胸肉就是單純的雞胸肉，不是二次加工的，一整塊雞胸肉，在健身前后或者搭配輕食來吃都是很不錯的，可以迅速補(bǔ)充蛋白質(zhì)。有時候我也把它當(dāng)零食來吃，這款雞胸肉的味道比自己弄的要嫩很多。

　　        自己在家的話，單吃一個雞胸肉肯定不夠，可以搭配點(diǎn)紫薯，糙米，然后加點(diǎn)小番茄，一點(diǎn)點(diǎn)蔬菜，這樣一頓簡單的減脂餐就弄好了，方便快捷，關(guān)鍵是還好吃。

　　        這種我一般都是趁著活動的時候囤一點(diǎn)，放冰箱里面慢慢吃，有時候一天能吃兩三個，吃起來也挺快的。另外的這種雞胸肉價格也比較便宜，有時候活動的時候一包不到2塊錢，要是直接買輕食，現(xiàn)在外賣應(yīng)該都要20多了，自己在家里做成本不到5元，還是挺劃算的。

　　3.雞胸肉蔬菜餅

　　        這款雞胸肉蔬菜餅是我在買速食雞胸肉的時候發(fā)現(xiàn)的，一直吃雞胸肉也會吃膩的，搭配蔬菜口感更佳。這款雞胸肉蔬菜餅的雞胸肉含量達(dá)到70%，蛋白質(zhì)量高還沒有脂肪，一袋雞肉餅的熱量就60大卡，對于減肥人士來說可以吃飽有不擔(dān)心熱量過多。

　　         這款雞胸肉餅口感也非常Q彈，價格也不貴，主要是混合著蔬菜粒，吃起來口感更好。一包不到3塊錢的價格，比一些小零食都便宜，但是吃起來更健康。

　　4.自制奧爾良雞胸肉

　　        前兩天正好一號店有優(yōu)惠券就買了一大包雞胸肉想著減肥要多吃雞胸肉就買了，買完后不知道怎么做，正好看到家里有一罐奧爾良烤肉粉，本來想烤奧爾良雞胸肉吃，但是嫌用烤箱麻煩，就自制了這款奧爾良雞胸肉。

　　        先把一大塊雞胸肉從中間片開，分成兩半這樣更容易熟，再用奧爾良粉腌制10分鐘，鍋底刷油，或者噴點(diǎn)油，然后用小火慢慢煎制，等煎到兩面都定型后，加一小半碗水，再加一勺奧爾良腌肉粉，小火煮2分鐘，然后開大火收汁，這樣做出來的雞胸肉感覺比外面買的更好吃。

　　         自從自己做的奧爾良雞胸肉還挺好吃的，我都不怎么買雞胸肉了，我打算買個塑封機(jī)，這樣一次性多做點(diǎn)可以真空包裝帶著去辦公室吃。

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