37歲蔣欣狠減20斤，看了她的一日三餐，網(wǎng)友：難怪越來越美了

蔣欣大家應(yīng)該都熟悉，曾經(jīng)因出演《甄嬛傳》中的華妃而聲名大噪。后來她又主演了《歡樂頌》中的樊勝美，角色刻畫特別到位，演技得到觀眾們的極大好評(píng)。這兩部劇讓蔣欣圈了不少粉，也讓她成了很多人心目中的女神。

關(guān)于演技，蔣欣絕對(duì)是實(shí)力派。但是關(guān)于身材，蔣欣一直被稱為微胖界的女神。尤其是出演樊勝美的時(shí)候，一直被網(wǎng)友們喊話：太胖了！蔣欣身高171，肩寬，骨架也比較大，稍微胖一點(diǎn)就顯得有點(diǎn)臃腫。但是最近一年蔣欣卻瘦了，據(jù)說至少瘦掉20斤。

瘦身成功的蔣欣，看起來年輕了至少十歲，少女感十足，完全看不出37歲的年齡。面容也更精致了，減肥果然是最好的整容，瘦下來，自然就變美了。我和很多網(wǎng)友一樣很好奇蔣欣是如何變得又瘦又美的，翻看了她的微博才發(fā)現(xiàn)關(guān)鍵在吃呀。

蔣欣減肥和有些明星不同，她不節(jié)食，而且吃得還很豐盛。她的一日三餐營(yíng)養(yǎng)搭配得很不錯(cuò)，這樣的吃法被她稱為”欣“式輕食?？纯词Y欣的一日三餐都吃的啥？

早餐：雞蛋、全麥面包、櫻桃

可以看出蔣欣的早餐確實(shí)是輕食早餐，營(yíng)養(yǎng)低脂，看起來很健康。煎雞蛋，很清爽，沒有油膩感，補(bǔ)充蛋白質(zhì)特別好。主食是全麥面包，上面還鋪上一層牛油果，豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)好，看起來也特別美味。另外還有一份水果，蔣欣自己也說，大櫻桃可以補(bǔ)充鐵元素、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)，可見蔣欣對(duì)營(yíng)養(yǎng)膳食這一塊還懂得挺多呀。

午餐：水煮牛肉、水煮西蘭花、粗糧窩窩頭

牛肉蛋白質(zhì)含量特別高，脂肪含量比較低，可以很好地補(bǔ)充能量，增強(qiáng)體質(zhì)。西蘭花比一般的蔬菜營(yíng)養(yǎng)都要高，而且營(yíng)養(yǎng)比較全面，補(bǔ)充維生素和多種礦物質(zhì)。牛肉和西蘭花全是水煮的，熱量比較低，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)看起來還不錯(cuò)。再配上粗糧主食，蔣欣的午餐也是好吃不長(zhǎng)胖系列的。

晚餐：雞胸肉、水煮蝦仁、西蘭花、黑米&糙米

雞胸肉和蝦仁都是是公認(rèn)的高蛋白低脂肪肉類，減肥人都愛，原來蔣欣也愛吃。還有幾朵西蘭花，全部圍著盤子擺了一圈。還用黑米糙米做了可愛的兔子造型，不得不說，減肥期間的蔣欣少女心爆棚呀。

從蔣欣的一日三餐可以看出來，她的三餐營(yíng)養(yǎng)搭配得特別好，高蛋白肉類，新鮮的水果和蔬菜。低脂肪，低熱量搭配。沒有油膩，看著卻很好吃，難怪蔣欣越來越美了。

當(dāng)然，除了飲食控制，運(yùn)動(dòng)也很重要。飲食和運(yùn)動(dòng)兩手抓，才能瘦得更美！

看了蔣欣的一日三餐，你有啥感想？這樣的”欣“式輕食餐你喜歡嗎？

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