對于女人來說減肥可是一輩子的事情,每天都下定決心減肥,可碰到自己喜歡的美食就忍不住了,經(jīng)常說吃飽了才有力氣減肥,可往往這樣的人都沒有成功,普通人減肥難,對于明星來說感覺非常的輕松,就比如蔣欣,沒想到蔣欣竟然瘦了。
很多人都非常喜歡蔣欣,她也是演了《甄嬛傳》里面的“華妃”和《歡樂頌》里面的“樊勝美”憑借著精湛的演技收獲了不少的粉絲,如今38歲的她更漂亮了,可她因?yàn)楣羌鼙容^大,只要長點(diǎn)肉就顯胖,蔣欣的身高1m71,體重110斤,這是很正常的身高和體重了,可是演員上鏡的話是會顯胖的,在鏡頭里的蔣欣就會更胖,為此她也是下定決心減肥。
其實(shí)微胖的體型是很難瘦下來的,但是蔣欣做到了,從她近日的照片可以看出,她真的是瘦了不少,人們也非常的好奇,蔣欣究竟是用了什么方法,蔣欣為了角色的塑造,也是堅(jiān)持鍛煉加上合理的飲食來瘦身的,如今她已經(jīng)瘦到九十斤了,剪了短發(fā)之后,她的臉更小了,整個人看上去瘦了不少,狀態(tài)也非常的好,蔣欣說,減肥的時候不要節(jié)食,要懂得如何吃才是最正確的,她也曬出自己的“輕食”減肥法,網(wǎng)友看后表示:真是營養(yǎng)又自律
輕食減肥法就是讓人們減少油脂的攝入,高熱量,高油脂的食物,給我們的身體造成了很大的負(fù)擔(dān),適當(dāng)?shù)剡x擇輕食美食,對我們身體健康也是有好處的,蔣欣也經(jīng)常曬出自己的減肥餐,可以看出她的每一餐搭配都非常的合理,而且看起來很有食欲,雞身材肉,西蘭花,蝦仁,胡蘿卜,蘆筍等,雞肉屬于優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),胡蘿卜,蘆筍,紫薯能夠?yàn)槲覀儙砭S生素和膳食纖維,搭配著吃更有飽腹感,還不容易長胖。
蔣欣說,晚上睡覺之前要做到這三點(diǎn),堅(jiān)持下去才能夠瘦,一日三餐是必須要吃的,但是晚上一定要控制,晚餐吃三分飽,吃飯前可以喝一杯水,增加飽腹感,正餐就吃的少了,蔣欣晚上會吃一些蔬菜沙拉,喝一點(diǎn)湯。
睡前三個小時不要吃東西,盡量在晚上8點(diǎn)之前把晚飯吃完,吃完飯后可以出門溜達(dá)半個小時,如果吃完飯直接睡覺的話,會給我們的腸胃帶來一定的負(fù)擔(dān),還影響睡眠質(zhì)量,晚上要保證在11點(diǎn)之前睡覺,每天要保證有8個小時的睡眠時間,熬夜的話容易水腫,會造成內(nèi)分泌紊亂,到那時不僅不會變瘦,還會更加的肥胖。
當(dāng)然在飲食的過程中,攝入的比例也是非常重要的,在不同時間攝入的量都是不同的,想要有好的身材,就必須要保證身體健康,想要成功減肥就必須要自律,如果想像蔣欣這樣快速地瘦下來,就必須要合理的安排飲食和有規(guī)律的運(yùn)動,即便是瘦下來也要保持這些習(xí)慣,有一定的自律才能有完美的身材,這樣還不會影響身體的健康。返回搜狐,查看更多
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