健康有效雞蛋減肥法 一月減重18斤
以下為1個(gè)星期的雞蛋減肥食譜,只要你堅(jiān)持4個(gè)星期,就可以收獲成功瘦身的樂(lè)趣了哦。
星期一
早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4顆,黑咖啡
午餐:蘋(píng)果1個(gè),水煮青菜1份,白米飯1碗
晚餐:雜米粥1碗,青菜沙拉,泡菜
星期二
早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉
午餐:水煮青菜1份,齋面1碗,蘋(píng)果1個(gè)
晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤(pán)沙拉
星期三
早餐:荷包蛋1個(gè),牛奶1杯,獼猴桃1顆
午餐:青菜沙拉,西紅柿,鮮榨橙汁1杯
晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉
星期四
早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶
午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,葡萄8顆
晚餐:菠菜,燒雞1份,蘋(píng)果醋1杯
星期五
早餐:荷包蛋1個(gè),麥片粥1碗,圣女果2顆
午餐:白米飯1碗,菠菜,西紅柿,黑咖啡
晚餐:海魚(yú),青菜沙拉,雜米粥1碗
星期六
早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8顆
午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,西紅柿
晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜沙拉,黑咖啡
星期日
早餐:荷包蛋1個(gè),白吐司2片,黑咖啡
午餐:燒雞1份,西紅柿,葡萄8顆
晚餐:青菜湯,圓白菜,白米飯1碗,青菜沙拉
(實(shí)習(xí)編輯:閆玉庚)
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