方法很簡(jiǎn)單：在兩餐之間喝幾勺油或一杯糖水即可。需注意的是：
1、喝油/糖水時(shí)，及前后一個(gè)小時(shí)不能吃任何食物；
2、油/糖水內(nèi)不能添加其他物質(zhì)。
      油，應(yīng)選無(wú)味油，橄欖油優(yōu)于菜油；糖，應(yīng)選純糖，果糖優(yōu)于砂糖；
3、依據(jù)減重目標(biāo)的差異：
      10斤以內(nèi) —— 1湯匙油 / 1湯匙糖
      20斤以上 —— 2湯匙油 / 3湯匙糖
      油可就水喝下，糖的稀釋度可依據(jù)個(gè)人喜好；
4、一天之內(nèi)可一次或分次食用，總熱量不應(yīng)超過(guò)400大卡/天。
<香格里拉健康減重密碼>這本書大陸似乎沒(méi)有引進(jìn)，所以在此作個(gè)介紹。
作者Seth Roberts是個(gè)心理學(xué)界的異類，擅長(zhǎng)個(gè)案研究——拿他自己。研究主題多為養(yǎng)生之道（？）要是擱在中國(guó)的古代那就是個(gè)煉丹的（擱外國(guó)的古代興許是個(gè)煉金的？）
個(gè)中原理就不贅述了，簡(jiǎn)而言之就是這么整能有效降低食欲。減重效果似乎已經(jīng)被傳得夠可以了，連<魔鬼經(jīng)濟(jì)學(xué)>的作者Steven Levitt 也跑來(lái)加了把柴。大致看下來(lái)，是說(shuō)如果能堅(jiān)持下去，一個(gè)月應(yīng)該能減重3公斤。聽(tīng)起來(lái)不算太玄。
我自己也有一搭沒(méi)一搭的嘗試過(guò)，說(shuō)實(shí)話沒(méi)啥的感覺(jué) = = 之所以推薦是因?yàn)樗鼛缀醪粠魏紊虡I(yè)色彩的低成本讓人感覺(jué)非常之有誠(chéng)意。既然廉價(jià)又簡(jiǎn)便，有興趣的話不妨嘗試一下，萬(wàn)一就該你中招呢。
(看《魔鬼經(jīng)濟(jì)學(xué)》的時(shí)候，附錄部分提到，搜索了一下，得到上面的內(nèi)容。因?yàn)榇朔椒ǎ汉?jiǎn)單，科學(xué)，而且最為重要的是，不需要為減肥而饑腸轆轆。
根據(jù)發(fā)明這種方法的羅伯茨解釋：當(dāng)食物缺乏的時(shí)候，你體內(nèi)的系統(tǒng)就會(huì)讓你變得不那么饑餓，而當(dāng)食物充足的時(shí)候，你就會(huì)覺(jué)得胃口大開(kāi)。羅伯茨相信：伴隨這個(gè)系統(tǒng)，有一個(gè)非常強(qiáng)大的信號(hào)指示機(jī)制：當(dāng)你遇到一種美味的食物（這個(gè)時(shí)候食物通常比較充足），而且味道比較熟悉（說(shuō)明你吃過(guò)，而且喜歡吃）的時(shí)候，你的身體就會(huì)要求你盡可能多的儲(chǔ)存卡路里。)

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