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閆雅更主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第78米飯的卡路里是多少"米飯的卡路里，這是很多人尤其是減肥人群是非常關(guān)注的。米飯的能量是這樣的去考慮，米飯由于每個人喜歡的米飯的軟硬度不一樣，比方說有的人喜歡吃軟米飯，有的人喜歡吃稍微硬一點的米飯，另外有的米比較干，就是吃水量比較大，新米吃水量比較少，用米飯的卡路里來進行計算能量會有一定的誤差。n建議是用大米的重量，看它的能量，一般的來說，100g的大米，也就是二兩大米，產(chǎn)生的熱量是三百六十千卡。二兩大米能夠燜出二兩半到三兩的甚至于更多的四量的米飯。在計算米飯卡路里的時候，建議折合成生米的量來計算能量。"徐超副主任醫(yī)師?？谑腥嗣襻t(yī)院三甲雞蛋的卡路里是多少"1個普通中等大小的雞蛋，大約重量為50g，可以提供的能量約90Kcal。雞蛋的營養(yǎng)素不僅僅需要關(guān)注它的能量，也就是卡路里，還要關(guān)注膽固醇的含量，雞蛋的膽固醇主要存在于蛋黃中，對于高脂血癥、高膽固醇血癥，或者是有糖尿病的患者，蛋黃攝入要限量。對于普通人，建議不需要進行膽固醇的限制，也不需要限制雞蛋或者蛋黃的攝入。"王西鳳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37人每天需要多少卡路里"人體每天需要攝入的熱量與年齡、身高、體重以及勞動強度有關(guān)，成人正常體重者完全臥床時，每日每千克理想體重需熱量為15-20千卡，休息狀態(tài)下為25-30千卡，輕體力勞動為30-35千卡，中度體力勞動為35-40千卡，重體力勞動為40千卡以上。膳食中碳水化合物供給量應(yīng)占總熱量的50%-60%，蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)占15%-20%，脂肪的攝入量應(yīng)占25%-30%，其中飽和脂肪酸攝入量小于總熱量的10%，膽固醇攝入量小于每天300mg。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲雞蛋多少卡路里一個雞蛋是50-60g，含有90kcal的熱量，言外之意就是早晨吃了一個雞蛋，或者拿一個雞蛋炒了一個西紅柿，或者做了一碗雞蛋面。 雞蛋為機體提供的能量，從營養(yǎng)學角度上講就是90kcal的熱量，但是不同的產(chǎn)地、品種、類型以及烹飪方法產(chǎn)生的能量究竟是多少，可能還要跟具體的情況結(jié)合起來。 比如吃了一個煮雞蛋產(chǎn)生的能量，吃了一個油炒的雞蛋產(chǎn)生的能量，和吃了一個油煎雞蛋產(chǎn)生的能量，可能除了雞蛋本身90kcal左右的熱量外，還要加上烹調(diào)油的量，還要加上西紅柿炒雞蛋里面糖的量所產(chǎn)生的熱量。 總歸一句話，一個雞蛋的熱量大概在90kcal，但是具體吃了一個雞蛋補充多少能量，還與具體的烹飪方法有一定的聯(lián)系。王西鳳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37正常人每天需要多少卡路里"人體每天需要攝入的熱量與年齡、身高、體重以及勞動強度有關(guān)。成年人正常體重者，完全臥床時理想體重需熱量為15-20kcal/(kg·d)，休息狀態(tài)下為25-30kcal/(kg·d)，輕體力勞動時為30-35kcal/(kg·d)，中等體力活動時為35-40kcal/(kg·d)，重體力勞動時為40kcal/(kg·d)以上。n膳食中碳水化合物供給量應(yīng)占總熱量的50%-60%，蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)占15%-20%，脂肪的攝入量應(yīng)占25%-30%，其中飽和脂肪酸攝入量應(yīng)小于總熱量的10%，膽固醇攝入量不超過每天300mg。"楊偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37人一天攝入多少卡路里"人體每天所需要攝入的熱量與不同的性別、身體活動的情況、體重的大小都有明顯的關(guān)系，輕體力活動的女性每天需要1500-2000大卡，輕體力活動男性則是2000-2400大卡。在日常所購食品的營養(yǎng)標簽當中，每日所需標準百分比是以2000卡路里的飲食作為標準，2000卡路里是人體每日飲食攝取的大概平均值，但是人的身體可能需要多于或者少于2000的卡路里，不同的身高、不同的體重、不同的性別、不同的年齡以及每天體力活動的情況，都會影響對于熱量的需求。n當身體每天需要的卡路里主要考慮基礎(chǔ)代謝率、體力活動和食物的熱效應(yīng)三個因素，基礎(chǔ)代謝率占一天消耗的卡路里大概有60%-70%。體力活動是消耗卡路里的第二大因素，包括人體的所有活動，食物的特殊動力學作用也就是食物的熱效應(yīng)，主要用于消化吃下的食物所需要的能量。一般來講，成人一天攝入1500-2000大卡的熱量是比較合適的，也需要根據(jù)不同的性別、年齡和體重來進行酌情的增減，以進行精確的計算。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37人一天消耗多少卡路里"人體一天消耗多少卡路里跟生活狀態(tài)、工作狀態(tài)密切相關(guān)，如果是一個久病臥床不動的患者，每天消耗的基礎(chǔ)量大約是1500-2000卡路里。如果是從事事業(yè)單位，一般需要消耗的熱量是2000-2500卡路里。如果患者是從事體力勞動，比如快遞人員、服務(wù)人員、售貨員，每天消耗的大約是3500-4000卡路里，運動員每天需要的消耗熱量大約是3000-5000卡路里。n每個人消耗多少卡路里跟生活狀態(tài)密切相關(guān)，但是機體內(nèi)某些激素過多過少，也會影響卡路里的消耗，比如患者有甲狀腺功能亢進癥，這時甲狀腺激素過多，產(chǎn)生高代謝癥候群，消耗的卡路里就會多，患者就容易出現(xiàn)消瘦。相反如果出現(xiàn)甲狀腺激素合成分泌減少，造成甲狀腺功能減退癥，由于基礎(chǔ)代謝率低，患者又動的少，消耗的卡路里就會相應(yīng)的減少，大約是1500卡路里左右。根據(jù)不同人的情況，每天消耗的卡路里不一樣。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲人一天消耗多少卡路里人一天消耗多少卡路里，要根據(jù)每個人具體的情況決定。不同的性別和年齡，不同的勞動強度之間，人一天消耗的卡路里有區(qū)別。如果是男性，輕體力勞動者，一天消耗的能量約是2250kcal；中等程度的勞動者，一天消耗的能量就會增加到2600kcal；重體力勞動者，一天消耗的能量會增加到3000kcal。如果是女性，輕體力勞動者，一天消耗的能量約在1800kcal；中等程度的勞動者，一天消耗的熱量會增加到2100kcal；重體力勞動者，一天消耗的熱量會增加到2400kcal。所以，人一天消耗多少卡路里，與每個人的性別、年齡和勞動強度密切相關(guān)。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥為什么要吃雞胸肉人體減肥過程中適當進食雞胸肉，有助于提高減肥效果，因雞胸肉中富含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠為人體骨骼、肌肉合成提供豐富原料。減肥過程中隨脂肪分解，無法避免會引起人體受體組織，尤其自身肌肉分解，若減肥過程中適當進食雞胸肉，可避免隨脂肪分解而造成大量骨骼肌丟失，對于真正減脂、增肌有積極作用。此外，減肥過程中適當進食雞胸肉有助于提高機體基礎(chǔ)代謝率，維持身體能量負平衡，更加有助于提高減肥效果。減肥過程中隨能量攝入減少，機體免疫力也會受到一定影響，此時適當進食雞胸肉，可為免疫物質(zhì)合成提供原料，提高身體免疫力。王開芹副主任醫(yī)師滕州市中心人民醫(yī)院三甲減肥為什么要吃雞胸肉"減肥就是要控制一天的總熱量攝入，增加總熱量消耗，使攝入的總熱量低于消耗的總熱量，體重才會逐漸減輕。減肥期間要吃雞胸肉的原因主要有以下幾點：一、雞胸肉熱量比較低，雞胸肉熱量是所有肉類中最低的，100克去皮雞胸肉只有105大卡的熱量。二、雞胸肉中脂肪和碳水化合物含量很低，脂肪和碳水化合物是熱量的主要來源。三、雞胸肉是理想的蛋白質(zhì)補充劑，雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，減肥期間需要保證一定量的蛋白質(zhì)攝入，因為蛋白質(zhì)是組織更新的原料，維持細胞功能正常的重要物質(zhì)。四、雞胸肉可以增強飽腹感，而且雞胸肉口感不好，也不會增強食欲。"

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