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正念禪修冥想如何改變你的生活

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 11:32

正念禪修冥想如何改變你的生活？
你是否曾經(jīng)在發(fā)完脾氣后感到內(nèi)心的不安，或者在打罵孩子后后悔不已？每當(dāng)遇到不順心的事情，負(fù)面情緒就會纏繞著你，讓你無法自拔，甚至導(dǎo)致失眠和焦慮。

正念禪修冥想的好處：
專注當(dāng)下：禪修冥想的第一步就是專注于當(dāng)下，將散亂的心收回來。
覺知自我：意識到自己的想法和情緒，了解自己的感受和所處的位置。
接納自我：放棄無效的回避，接納自己的念頭。
放下與關(guān)懷：破除自我否定，友善對待自己，不做念頭和情緒的奴隸，而是做它們的主人。
為什么正念禪修冥想有效？
生理學(xué)原理：在進(jìn)行正念禪修冥想時(shí)，身體會關(guān)注內(nèi)在的呼吸和心跳，這是一種有韻律的運(yùn)動，能夠改善神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，增加血清素的分泌，從而產(chǎn)生幸福感。
靜定慧：通過平靜內(nèi)心，智慧自然生起。不被狹隘的慣性反應(yīng)所影響，才能看到更多解決問題的可能性，進(jìn)而獲得更多選擇和自由。
禪心特點(diǎn)：一個(gè)有禪心的人善于進(jìn)入平靜狀態(tài)，焦慮狀況較少，同時(shí)還能照顧和關(guān)心他人。例如，特蕾莎修女和一行禪師就是具有禪心的典范。
行動改變：通過覺察和行動，我們可以養(yǎng)成新的習(xí)慣，替換掉舊的習(xí)慣。一開始，我們的念頭很多，因?yàn)闆]有看見它們，所以很容易被它們帶走。但當(dāng)我們開始覺察時(shí)，我們就站在旁邊靜靜地看著它們，這就是覺知的開始。慢慢地，我們就具備了對自己的情緒喊停的能力。

通過正念禪修冥想，我們可以更好地管理自己的情緒，不再被憤怒等負(fù)面情緒所困擾，而是用它們作為工具來保護(hù)自己。?

廣州問途正念冥想中心總結(jié)了一套完整的冥想方法，由淺入深地提升我們的生活質(zhì)量。通過這套方法，我們可以逐步培養(yǎng)正念，實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的平靜和智慧。