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無(wú)油烤雞胸肉，健身餐的新選擇

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 11:57

無(wú)油烤雞胸肉，健身餐的新選擇！
最近報(bào)了私教課，為了不浪費(fèi)錢(qián)，我吃了將近一周的水煮雞胸肉，簡(jiǎn)直要吐了。昨天嘗試了一種新的做法——無(wú)油烤雞胸肉，配上目魚(yú)花和蝦仁，味道超級(jí)棒！健身餐也可以吃得很有幸福感。

制作步驟如下：
將食材洗凈，加入適量料酒、生抽、一點(diǎn)點(diǎn)鹽、半顆蒜和黑胡椒，腌制15分鐘讓其充分入味。
將腌制好的雞胸肉放入烤箱，設(shè)置200度上火，烘烤30分鐘（具體時(shí)間視自家烤箱功率而定）。
最后配上自己喜歡的蔬菜和主食，就可以享用啦??。

我一共做了四塊雞胸肉，夠三天不加早餐的量，每頓大約120g。具體的量大家可以根據(jù)自己的需求調(diào)整哦。很多小仙女擔(dān)心魷魚(yú)容易發(fā)胖，其實(shí)不是這樣的，只是膽固醇稍高，但熱量比雞蛋低，每100克只有75千卡。一餐吃?xún)蓧K也沒(méi)啥壓力，畢竟不需要對(duì)自己太苛刻嘛。如果不喜歡魷魚(yú)，可以不放哦。

預(yù)祝大家早日達(dá)成自己的目標(biāo)