減脂必備！澳洲超市健康食品選購(gòu)指南
大家好，今天給大家分享一些在澳洲超市購(gòu)買健康食品的小竅門，幫你越吃越瘦！

首先，大家都知道，減脂期間的主食和零食通常都沒(méi)有那些高脂高糖的食物受歡迎，所以它們通常會(huì)被放在貨架的偏僻位置，比如最上層或者最下層，不仔細(xì)找可能根本看不到。
購(gòu)物前制定清單
在去超市之前，先列一個(gè)購(gòu)物清單，明確自己要買哪些健康食品。這樣不僅能提高購(gòu)物效率，還能避免被那些高脂高糖的產(chǎn)品吸引。比如你可以列出水果、蔬菜、雞胸肉、瘦肉、全谷物、堅(jiān)果和種子等。
選擇新鮮食材
優(yōu)先選擇新鮮、未加工或少加工的食材，比如水果、蔬菜、魚、雞胸肉、瘦肉、全谷物、堅(jiān)果和種子。這些食物雖然不一定低熱量，但營(yíng)養(yǎng)密度高，用有限的熱量獲取最豐富的營(yíng)養(yǎng)素，這是減脂期最關(guān)鍵的飲食原則之一。
仔細(xì)閱讀標(biāo)簽
購(gòu)買食品時(shí)一定要仔細(xì)閱讀食品標(biāo)簽，查看卡路里、脂肪、糖和鈉的含量。低卡、低脂、低糖的食物未必低鈉，包裝上標(biāo)記無(wú)添加糖（no added sugar）的食物也未必真的低糖。
選擇低升糖指數(shù)（GI）的食物
低升糖指數(shù)的食物有助于維持穩(wěn)定的血糖水平，減少饑餓感。選擇全麥產(chǎn)品、燕麥、糙米和豆類等低GI食物。
避免饑餓購(gòu)物
千萬(wàn)不要在餓的時(shí)候去超市，這樣很容易沖動(dòng)購(gòu)買不健康的食物。最好在吃飯后或加餐之后再去購(gòu)物，這樣你沖動(dòng)亂買零食的可能性會(huì)低很多。
避免超市陷阱
超市通常將高利潤(rùn)的不健康食品擺放在顯眼的位置。保持冷靜，不要受到銷售策略的影響。

希望這些小貼士能幫到大家在澳洲超市選購(gòu)健康食品，越吃越瘦！如果你還有其他問(wèn)題，歡迎隨時(shí)留言哦~

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