“肝腎同源”是指肝腎的結(jié)構(gòu)和功能雖有差異，但其起源相同，生理、病理密切相關(guān)，可采用“腎肝同治”的治療法則。同理，在養(yǎng)生方面上，日常養(yǎng)護(hù)肝臟也能起到養(yǎng)腎的作用。

男人要養(yǎng)腎就必須先養(yǎng)好肝，中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)，肝腎同源，精血同生。

腎虛主要分為腎氣虛，腎陰虛，腎陽(yáng)虛，但是無(wú)論是哪一種，要先補(bǔ)足肝血，肝血充盈了，血液才能順利地轉(zhuǎn)化為腎精，腎精充滿，腎藏精的功能才能正常發(fā)揮，所以補(bǔ)益腎精的同時(shí)，一定要先補(bǔ)充肝血。

肝虛腎虛的主要癥狀是：眩暈耳鳴，目澀干痛，脅肋疼痛，面部烘熱，五心煩熱，潮熱盜汗，口干舌燥，性能力減弱，精力不足等。

【肝的作用是什么】

一是主疏泄，指肝氣具有疏通、暢達(dá)全身氣機(jī)的作用，包括促進(jìn)經(jīng)血、津液的運(yùn)行輸布、脾胃之氣的升降、膽汁的分泌排泄以及情志的舒暢等。

二是主藏血，指肝臟具有貯藏血液的功能。從中醫(yī)角度來(lái)講，肝臟可以生血養(yǎng)氣，與春氣相通，肝臟氣血充足，筋力才能強(qiáng)健有力且靈動(dòng)自如，若肝的氣血不足，便會(huì)導(dǎo)致筋失所養(yǎng)，出現(xiàn)筋力不強(qiáng)韌，無(wú)法持久運(yùn)動(dòng)，甚至出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)無(wú)力等癥狀。由此可見，肝又關(guān)聯(lián)著我們的生殖器，肝主筋而連陰器”就是這個(gè)意思。

【男性如何養(yǎng)肝】

避免熬夜，選擇側(cè)睡姿

中醫(yī)認(rèn)為“每天的01：00～02：00是肝臟的排毒期”，如經(jīng)常熬夜不利于肝臟排泄一天中產(chǎn)生的廢物和毒物，這對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)是極為不利的；另外可以采取側(cè)睡的方式。

調(diào)節(jié)情緒

中醫(yī)講“肝喜疏惡郁、喜條達(dá)勿抑郁”，所以為有效避免生氣、發(fā)怒等抑郁情緒導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾，大家首先應(yīng)學(xué)會(huì)抑制消極情緒，盡量保持心情愉悅、樂(lè)觀開朗、積極向上的生活態(tài)度，以使肝氣正常生發(fā)、條順。

壞的情緒會(huì)使肝健康不斷衰敗，而好的情緒則利于養(yǎng)肝、護(hù)肝。所以，調(diào)整自身的情緒是至關(guān)重要的。

多喝水

適量飲水對(duì)養(yǎng)肝也是有很大的作用。因?yàn)樗梢栽黾友貉h(huán)，增強(qiáng)肝細(xì)胞的活力，這樣就有利于人體排出廢氣，從而達(dá)到護(hù)肝的作用。

另外多喝水不僅可補(bǔ)充體液、增進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)人體新陳代謝；而且還可以促進(jìn)消化腺和胰液、膽汁的分泌，進(jìn)而可有效減少人體代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害，起到養(yǎng)肝、護(hù)肝的作用。

【食療養(yǎng)肝】

枸杞粥

材料：大米100克，枸杞30克。

制法：大米煮成粥后，放入枸杞，略煮后溫食。

功效：有滋補(bǔ)肝腎，明目的功效，適用于頭暈，目澀，腰膝酸軟的人服用。

紅棗花生粥

材料:紅棗、花生、冰糖各30~50克。

制法:大棗、花生洗凈備用，將花生放入砂鍋，加適量水，熬煮1個(gè)小時(shí)，再加入大棗熬煮30分鐘，調(diào)入冰糖即成。

功效:有健脾、益氣、養(yǎng)肝的功效，適用于急慢性肝炎、肝硬化血清轉(zhuǎn)氨酶升高的患者?；蛘呙刻煊么髼椇痛竺装境沙碇?，對(duì)肝炎有良好療效。

桑葚糯米粥

材料：桑葚40克、糯米80克、冰糖適量。

制法：分別將桑葚、枸杞、糯米淘洗干凈；在鍋中加適量清水，放入桑葚、枸杞、糯米，煮沸；轉(zhuǎn)用文火熬至米熟爛成稀粥；加入白糖攪拌，即可食用。

功效：具有養(yǎng)陰補(bǔ)血、滋肝益腎之功效，適用于骨質(zhì)疏松癥、肝痛陰虛癥、腰痛骨酸、心煩熱、口干燥、尿黃、便干，男遺精、女月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)、形體消瘦、面色萎黃等癥。

菠菜粥

原料：菠菜250克，粳米250克，食鹽、味精各適量。

制法：將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加水適量，煮至粳米熟時(shí)，將菠菜放入粥中，繼續(xù)熬至成粥時(shí)?；?再放入食鹽、味精即成。

功效：菠菜粥對(duì)因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的防治作用。

決明子粥

材料：炒決明子15克，粳米100克，冰糖少許，或加白菊花10克。

制法：先將決明子放入鍋內(nèi)炒至微有香氣取出，待冷后煎汁，或與白菊花同煎取汁，去渣，放入粳米煮粥，粥將熟時(shí)，加入冰糖，再煮沸即成。

功效：清肝、明目、通便。適宜于目赤腫痛、怕光多淚、頭痛頭暈、高血壓病、高血脂癥、肝炎、習(xí)慣性便秘等癥狀。

相關(guān)知識(shí)

春季如何養(yǎng)肝不忘補(bǔ)腎？
春季養(yǎng)肝補(bǔ)腎吃什么好
肝腎氣不足的癥狀 肝腎不足要多食補(bǔ)
男人脫發(fā)要補(bǔ)腎 女人脫發(fā)要養(yǎng)肝
養(yǎng)肝護(hù)腎的食物有哪些
什么茶養(yǎng)肝護(hù)肝排肝毒
男人想要養(yǎng)好肝腎 縱欲是一大禁忌
肝不好怎么養(yǎng)？這些食療可以養(yǎng)肝護(hù)肝
排毒,養(yǎng)肝,補(bǔ)腎
女性健康重在養(yǎng)肝?養(yǎng)肝護(hù)肝我們?cè)趺醋觯?/a>

網(wǎng)址: 肝腎同源，養(yǎng)肝就是在養(yǎng)腎，肝不好怎么辦？ http://www.u1s5d6.cn/newsview824488.html