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減肥成功后,該怎樣保持體重?

48 次瀏覽2010.04.22 提問

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匿名用戶

2010.04.22 回答

其實每個人減肥都會感覺自己的方法是對的， 一定能減下去，可等事實證明后，原來事與愿違， 這樣就會像你現(xiàn)在一樣發(fā)出減肥難的痛苦感慨。 其實要減肥就要多看看網(wǎng)上一些減肥成功人士的留言， 對比較一下。我減肥使用的是運動加上吃減肥藥， 效果還是很好的一個月減下去了16斤。 運動主要就是散步聊天打球伸腰踢腿， 這些生活中隨時想起來都可以做的。 減肥藥是一朋友介紹的美姿減肥膠囊， 兩個配合效果確實很好。從暑假到現(xiàn)在體重一直很好的保持著。 所以個人感覺這次是成功的。你要再減肥可以試試。 嘻嘻！參考資料www.nvrenlt.cn 祝樓主減肥成功

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匿名用戶

2010.04.24 回答

下面這些減肥食譜十六妙招是我精心挑選出來的 一． 蘋果餐 只需持續(xù)三日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第三天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 二． 蘿減肥法 堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。 三． 煮雞蛋減肥法 一天食用八個水煮雞蛋、持續(xù)二個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。 四． 小豆減肥法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入二勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。 五． 酸奶減肥法 一天只食用2頓酸奶，其他按平常時間進(jìn)食。 六． 黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。 七． 粉狀牛奶減肥法 一天只進(jìn)食一次粉狀牛奶，堅持三到七天。 八． 礦泉水減肥法 飯前飲用三杯礦泉水。進(jìn)餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。 九． 紅葡萄酒減肥法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在二十分鐘左右，進(jìn)食量為平時的一半。 十.黑米減肥法 主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。 十一.飲茶減肥法 茶葉利尿，并隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 十二.早食減肥 法國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 十三.分食減肥 德國營養(yǎng)學(xué)家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中不能同時吃某些食物。 十四.要想瘦多食醋 近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關(guān)專家認(rèn)為，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內(nèi)脂肪，而且可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，能夠收到良好的減肥效果。 十五.飯后茶減肥法 飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。 十六.簡易水果色拉 不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發(fā)胖。 采用純天然中藥為原料，經(jīng)高科技納米技術(shù)提純精致而成；著重從腰、腹、臀、腿部入手，同時阻止瘦后脂肪反彈再生和贅肉固積，有效阻止脂肪的二次堆積，刺激彈性纖維生長，收緊松弛的肌膚，恢復(fù)皮膚原有彈性，全面抑制反彈，塑造女人玲瓏曲線。 推薦：

匿名用戶

2010.04.23 回答

之前看到網(wǎng)上都在說◆輝.煌.特.配.強.效.豐.之.美.組.合◆效果不錯，忍不住心動，也買了兩個療程的！ 用了一陣子確實是看到效果了！也沒發(fā)現(xiàn)什么副作用！ 覺得還不錯！現(xiàn)在對于胸.部來說，我真的還蠻有自信的！嘻嘻 網(wǎng)上好像假貨很多，要小心。我是通過QQ：330 332 442空間里的“淘寶豐.胸產(chǎn)品排行榜”里買的，排名第一位的那個。 現(xiàn)在空間正在升級，不能訪問非QQ好友的空間，您可以加她好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。 希望可以幫的到妳~

匿名用戶

2010.04.22 回答

我告訴你我一直堅持的方法： 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。 5、熱量負(fù)平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 6、堅持不下來的話也可以試試 美姿減肥膠囊，效果很好的，也不反彈，我就是使用它減肥成功的

減肥是一件長期的工作,要堅持才可以達(dá)到勝利. 記住三餐是必須要吃的!只要吃8分飽就好了!如果嘴讒了也可以吃些零食,選擇 水果,酸奶,堅果(一定要少吃,雖然熱量高一些但是很有營養(yǎng)的)等等. 晚上在8點以后就不要吃東西了(小秘密:在晚飯后半小時就刷牙,會減少你的食 欲,就不會在吃完晚飯后在吃東西了) 要是你不喜歡做劇烈的運動也沒有關(guān)系,從家里做作簡單的動作就可以的! 但是你要做到不要挑食，肉、菜都要吃的,多吃些瘦肉、魚肉、還有新鮮的蔬菜！

(*^__^*) 嘻嘻……感謝樓主對我答案的支持??！感謝你的采納?。?/p>

2010.04.22 回答

每天的飲食要均勻，不要吃太多油膩的食物，早餐不能不吃，多吃蔬菜，海鮮，還有就是吃飯的時候要多吃菜，少吃米飯。

2010.04.22 回答

飯前喝杯水少吃主食多做運動

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