很多女性懷孕的時(shí)候想要盡快把孩子生下來，這樣就可以更加輕松，其實(shí)生完孩子以后才是辛苦的時(shí)候，需要給孩子喂奶，休息的時(shí)間可能會變得比較少，精神狀態(tài)也會變得很差。如果哺乳期間奶水分泌不足也是非常煩惱的事情，需要用正確的方式好好調(diào)節(jié)，下面就來看一下哺乳期吃哪些食物對奶水有益。

一、豬蹄花生湯

豬蹄里面的膠原蛋白含量是非常豐富的，如果喜歡吃豬蹄，煮一些豬蹄花生湯來喝就可以讓乳汁分泌變得更多，把豬蹄清洗干凈剁成塊狀，放到清水里面慢慢的燉煮，然后再加入生姜，花椒，花生等調(diào)味料調(diào)味，燉煮一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)左右就可以吃了。

二、雞蛋

哺乳期間每天吃雞蛋也可以達(dá)到很好的促進(jìn)乳汁分泌作用，雞蛋里面的營養(yǎng)元素豐富，含有非常多的蛋白質(zhì)，能夠讓奶水充足，孩子喝完奶水以后，皮膚也可以變得越來越好，讓身體抵抗能力變得更強(qiáng)，但是也要注意正確的吃法，不要炒著吃，應(yīng)該用紅糖煮雞蛋，每天不要吃得太多，大概吃兩個(gè)就可以了。

三、茭白

想要讓奶水多適當(dāng)?shù)某砸恍┸滓卜浅＿m合，茭白是大家非常熟悉的一種食材，吃起來口感非常不錯(cuò)，能夠讓食欲提高，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及維生素，保健養(yǎng)生功效非常好，還能達(dá)到一定的促進(jìn)乳汁分泌作用。

上面介紹的就是哺乳期可以吃的一些食物，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，以上食物可以讓奶水分泌變得更多，可以讓身體不舒服的問題得到有效調(diào)節(jié)，哺乳期間只有飲食方法正確，才能讓不舒服的問題得到有效調(diào)節(jié)，才可以讓產(chǎn)婦身體恢復(fù)的速度變得更快。

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