對(duì)于新媽媽們來(lái)說(shuō)，腰腹部贅肉是令人非常苦惱的事情了，腰腹部贅肉的出現(xiàn)不僅僅會(huì)影響到外觀形象，更是會(huì)給她們的心理帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)，為此需要盡快去減掉這些贅肉。其實(shí)去除產(chǎn)后腰腹部贅肉的方法比較多，我們可以選擇健康安全的瑜伽動(dòng)作來(lái)去除贅肉。

產(chǎn)后恢復(fù)體操可以幫助產(chǎn)后媽媽進(jìn)行盆骨韌帶排列的恢復(fù)，還能夠去除產(chǎn)后媽媽腰腹部的贅肉，讓產(chǎn)后媽媽盡快恢復(fù)體形，樹(shù)立起自信心。

產(chǎn)后瑜伽去除腰腹部贅肉的方法是什么呢

1.梨式瑜伽

產(chǎn)婦平直仰臥在瑜伽墊上面，兩腿并攏，手放在身體兩側(cè)，掌心向下。吸氣的時(shí)候屈膝抬腿，和身體呈垂直狀態(tài)。呼氣的時(shí)候把兩腿向后擺動(dòng)到雙腳伸過(guò)頭后，臀部和下背部自然離地。如果身體比較柔軟的話，腳趾會(huì)碰觸到地面。這個(gè)動(dòng)作保持十到十五秒的時(shí)間，緩慢規(guī)律的呼吸。在恢復(fù)的時(shí)候，膝部彎曲，感覺(jué)脊椎一節(jié)一節(jié)的展開(kāi)卷曲的身體，到臀部后再一次貼回到地面。

2.角式

產(chǎn)婦兩腿分開(kāi)要比肩膀?qū)挘壬熘?，轉(zhuǎn)右腳向右側(cè)九十度，左腳向右側(cè)一點(diǎn)，腳后跟呈一條直線，雙臂兩側(cè)平伸和地面平行。呼氣的時(shí)候向右側(cè)彎腰，過(guò)程當(dāng)中要保持雙臂和身體成九十度。右手放在小腿前側(cè)，雙臂呈直線，扭頭向上看，保持二十秒，舒適呼吸。吸氣的時(shí)候慢慢回到開(kāi)始的姿勢(shì)，左邊做同樣的步驟。

腰腹部贅肉是很多產(chǎn)婦朋友們都會(huì)有的一種現(xiàn)象，雖然說(shuō)不會(huì)影響到產(chǎn)婦朋友的身體健康，但是會(huì)影響到外觀形象，給她們的心理健康帶來(lái)了一定的影響，為此在出現(xiàn)了腰腹部贅肉的時(shí)候，產(chǎn)婦朋友們應(yīng)該及時(shí)想辦法去除，可以通過(guò)上文當(dāng)中所介紹的瑜伽方式來(lái)去除。

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