睡懶了 玩瘋了 吃胖了 荷包癟了 心有點收不回來了

還記得春節(jié)前大家對節(jié)日的憧憬嗎？

有要好好睡幾天的，有要好好玩幾天的，有要好好吃幾頓的……那可真是滿心期盼。

如今春節(jié)長假過完了，現(xiàn)在的你又有什么變化呢？

昨天是春節(jié)過后第一天上班的日子，小張早上被鬧鐘叫醒，不情愿地離開了溫暖的被窩。來到單位后，小張和同事交流后發(fā)現(xiàn)，大家都是懶洋洋的，沒有精神。不用問，大家都是過年的時候玩興奮了，更有可能是“患上了”節(jié)后綜合征……

【瘋狂休息型】

一宅到底 懶得動彈

林鵬畢業(yè)之后就留在北京工作了，平時工作非常忙，這是三年來頭一次回家過年。臘月二十九那天，他踏上了回家的旅程，自從進了家門之后，林鵬就開啟了自己的休息模式。

林鵬說，他是做設計的，工作非常忙，為了讓自己在北京生活得更好，他又找了一份兼職，每天都非常累，總覺得覺不夠睡。回到家之后，躺在熱乎乎的炕上，除了和家人吃飯、聊天之外，林鵬幾乎不出門就是宅在家里休息?？粗鴥鹤舆@么辛苦，父母也不愿意過多打擾孩子，所以這個春節(jié)林鵬可以說是瘋狂的休息。這不，眼看著假期快結束了，林鵬也要拿起行李再次回北京奮斗了，可是他發(fā)現(xiàn)自己整個人都待懶了，一點都不愿意動彈，看來他還需要好好地調整一番。

【大吃大喝型】

每逢佳節(jié)胖三斤

網友“游泳的魚”說：用4個字總結過年就是“傻吃睡”。每逢過年，全家人聚在一起自然是少不了大吃大喝，大魚大肉、海鮮佳肴，每一頓都堪比滿漢全席了。全家人圍坐在桌前，借著新年高興的勁兒，大快朵頤是必然的了?？墒谴汗?jié)假期一過，又有多少人“踩碎了”自己的體重秤呢？“胖三斤”是個保守的說法，吃完就睡的生活長肉是必須的了。看著體重秤上的數(shù)字，又有多少人要開啟減肥之旅了。

還沒等上班呢，張女士就在某減肥中心預約了一個減肥套餐，因為過年7天，她足足胖了7斤。張女士告訴記者，她家是個大家庭，上有老下有小的，每到過年都要忙乎一大桌子的飯菜。早上起來，開始做早飯，一家人吃完了之后，就開始準備中午的大餐，七碟八碗、溜炒燜燉。“就這些菜，別說吃了，每樣都嘗嘗咸淡就快要吃飽了?！睆埮看蛉さ卣f。

吃完中午飯收拾過后，一看時間又要準備晚飯了。好不容易晚飯結束了，坐在沙發(fā)上歇會兒，茶幾上又是一頓的干果、零食、甜點、蜜餞，不知不覺當中又吃了不少直到自己的胃裝不下了，才能收拾收拾睡覺。第二天又要重復之前的吃法，“就這么吃，不胖才怪呢！”

【賭圣出山型】

麻將撲兩不誤

大過年的除了吃和睡，還有一樣是少不了的，那就是玩。有的人是帶著全家出去走走，不過這個習慣不太適合我們寒冷的大東北，所以大家都選擇了在家娛樂。這不，過年的時候家里出現(xiàn)了不少的“賭圣”、“賭俠”。李先生就比較好玩，但是平時工作忙，只有過節(jié)的時候才有時間，再加上家里親人也都喜歡打牌，使得他在牌桌上奮戰(zhàn)了好幾天。

麻將玩累了，就改成打撲克，斗地主、刨幺，真是花樣多變。李先生說，平時自己玩不著，過年了總算能可勁兒玩了，可是卻玩得有點過了，整天坐在牌桌上弄得自己腰酸背痛胳膊還疼，看來節(jié)后真要好好養(yǎng)養(yǎng)了。

【財神出門型】

年貨+壓歲錢 錢包癟了

每逢過年，孩子們是最開心的，有好吃的，有新衣服穿，還有壓歲錢可以拿。不過，大人們卻憂心忡忡，尤其是那些正在遭遇中年危機、上有老下有小的人們。

潘先生今年36歲，有一個6歲的女兒，別人過年都是開開心心的，可是潘先生卻深深地感覺到年關難過?！斑^年有一堆事要張羅，家里親戚孩子又多，大過年的壓歲錢也自是少不了的?！?/p>

除了給出去的紅包，雞鴨魚肉、水果蜜餞等年貨也要辦齊了，潘先生粗略地估算了一下，過年的花銷大約兩萬元。如今，潘先生正盤算著年后和愛人怎么節(jié)省開支，來彌補這過年的“虧空”。

【走親訪友型】

你看我我看你 迎來送往很歡喜

串門是咱中國人過年的一個習慣，大年初一買上兩個果匣一定要去七大姑八大姨家串個門，看看家里的老人和孩子。臨走的時候，對方還不忘說上一句，“初四，我們就去你家了?！边@又是預約好的歡聚。

除了家庭聚會之外，朋友、同學好幾年沒見了，過年也少不了要出來喝點酒、聊聊天。這不，大年初四韓先生就像趕場一樣，早上接待來家里串門的親戚，中午和同學聚會，晚上又和單位同事出去玩。過年這幾天，韓先生深感自己分身乏術。

【生活紊亂型】

不適應年輕人的生活

說了一大堆年輕人節(jié)日的放縱，其實，過年的時候家里的老人也有很多的不適應。許阿姨就是最好的例子，平日里家里非常安靜，就她和老伴兒兩個人生活，早上早早就起床吃早飯，三餐定時定點，老兩口早睡早起。可是一到過年了，家里的孩子們都回來了，要說頭兩天那許阿姨的心里真是高興，看著兒子、女兒們都回來了總覺得喜歡不夠。

可是時間長了，許阿姨有點不適應了，因為這些年輕人把自己的生活習慣全部都打亂了，早上不起晚上不睡，飯也不正點吃，再加上兒女們做的飯菜也不合老兩口的胃口，弄得許阿姨都有點上火了。

“孩子們不回來吧，我想得不行，現(xiàn)在回來了天天陪著我，我倒不適應了?！痹S阿姨說。

“到底什么是節(jié)后綜合征呢？長春市心理醫(yī)院心理醫(yī)生尹洪影說：“節(jié)后兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱、睡眠紊亂等，如果超過上述3種情況，很有可能你患上了節(jié)后綜合征?！?/p>

專家支招

心理專家：喝茶泡腳 放松大腦

怎樣才能盡快擺脫節(jié)后綜合征，恢復精神投入到工作和學習中呢？

“緩解睡眠紊亂的方法就是讓大腦放松，充分休息?！币橛罢f：“可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等，還要減輕心理壓力，另外睡前可以吃點鈣片或葡萄糖酸鈣有助于睡眠?！?/p>

“經過連續(xù)幾天的吃喝玩樂，好多人上班第一天都有些不適應，出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。”尹洪影說：“如果恐懼上班，可以把生活內容和作息時間都作出相應的調整。比如靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸?！?/p>

“可以多喝綠茶、菊花茶，調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，讓 內火 慢慢降下來。”尹洪影說，此外，睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環(huán)、增強新陳代謝，能起到很好的作用。

養(yǎng)生專家：早睡早起 合理起居

如何應對節(jié)后綜合征，養(yǎng)生專家也有一套方法。

節(jié)后，首先要做到的一點就是把自己在節(jié)日期間晝夜顛倒的生活方式調整過來。長假里玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌，“睡眠紊亂”就找上門來了，白天頭暈腦漲，晚上失眠多夢?！霸缢缙鹕眢w好”很有道理，合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律起來。同時，在上班的前幾天，一定要早收心，讓心情恢復平靜，同時盡量減少外出應酬，避免熬夜。

緊接著就要調整自己的飲食，節(jié)日期間，人們往往吃得比較多，也較油膩，導致腸胃負擔過重，而這也會令人打不起精神。所以在假期結束后的幾天里，最好多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃大魚大肉。此外，還可以添加一些粗糧，多飲用熱茶、活性水或純凈水，適當控制零食，以便緩解身體的疲憊感。

最后就是適當增加鍛煉，讓自己盡快恢復到工作的狀態(tài)當中來。運動可以幫助人們振奮精神，假期結束后，可適當進行一些體育鍛煉，例如快走、跑步、游泳、跳繩等。

中醫(yī)專家：多曬太陽 飲食清淡

長假過后咋調整自己的身體和精神狀態(tài)，收心好好工作？長春市中心醫(yī)院中醫(yī)科的專家裴智梅也給大家支了幾招。

春節(jié)假期后，很多市民不約而同地出現(xiàn)了不想吃飯的癥狀，覺得假期飲食太過油膩，對食物失去了應有的興趣。裴智梅表示，昨天就有很多市民到醫(yī)院就診，有因為吃多大魚大肉不想吃飯的，也有很多人出現(xiàn)了口腔潰瘍和口唇皰疹的情況，對此，她建議市民在節(jié)后最好清淡飲食一周左右，多吃白菜、菠菜、黃瓜等蔬菜，水果的選擇上，則注意別吃特別甜的水果，可以適當多吃一些火龍果、梨、蘋果等。

“過年回家看父母，在家待著的感覺真好，但一回來上班就忽然覺得很郁悶，不知道自己忙忙碌碌的到底為什么。”長假過后，很多家在外地在長春工作生活的人都出現(xiàn)了心情壓抑的情況，莫名覺得難受、緊張，對熟悉的工作也產生了厭煩的心里。裴智梅建議有這種感覺的人多曬太陽，因為陽光能對人的情緒產生積極的影響，多曬曬太陽，能讓人快樂起來。這樣，心情壓抑的癥狀就會很快緩解。

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