如何預(yù)防猝死

在日常生活當(dāng)中其實(shí)我們經(jīng)?？梢月牭解肋@兩個字，很多時候就是因?yàn)榛颊咄话l(fā)心臟疾病而導(dǎo)致的，但除此之外還有各種各樣的原因，所以說日常生活當(dāng)中的預(yù)防工作絕對是必要的，那么你有了解過在平時的生活當(dāng)中我們應(yīng)該如何去預(yù)防猝死的出現(xiàn)嗎?看看下面所介紹的方法吧!

目錄發(fā)生猝死事件應(yīng)該怎么辦如何預(yù)防猝死經(jīng)常這么做竟然會猝死猝死護(hù)理都需要注意的事項猝死的健康飲食

1發(fā)生猝死事件應(yīng)該怎么辦

　　1、撥打120電話：遇到猝死事件發(fā)生后，不要驚慌失措，不要悲傷過度，一定要鎮(zhèn)靜，應(yīng)盡快撥打120電話求助，打電話時務(wù)必簡要說明病人年齡、性別、發(fā)病時間、發(fā)病癥狀、病人發(fā)病時所在具體位置，不要因慌亂而敘述不清所處位置，而延誤專業(yè)人員進(jìn)一步的救治。

　　2、糾正體位：不要搖晃患者，要盡快將其放置在地上或硬板床上，使病人頭、頸、軀干平臥無扭曲，雙手放軀干兩側(cè)。若病人摔倒時面部朝下，應(yīng)小心轉(zhuǎn)動病人，并使病人全身各部成一個整體(軸位)。轉(zhuǎn)動時尤其要注意保護(hù)頭部，可以一手托住頸部，另一手扶著肩部，使病人平穩(wěn)地轉(zhuǎn)動至仰臥位，以防止可能出現(xiàn)的頸椎損傷。

　　3、盡快開始心肺復(fù)蘇：解開患者衣領(lǐng)，暴露前胸，盡快開始徒手心肺復(fù)蘇。用仰頭舉頦法(通俗來說就是使頸部盡量后仰)開放氣道，然后進(jìn)行口對口人工呼吸(注意吹氣時要捏住患者鼻子)，緩慢吹氣時間應(yīng)達(dá)1秒以上，并見胸部抬高，并進(jìn)行心臟胸外按壓(部位：通俗來說就是兩乳頭間中點(diǎn)的胸骨中段略下處)。

2如何預(yù)防猝死

　　不管是什么樣的死亡都是對人的一種威脅，所以說在平時的生活當(dāng)中我們一定要注重做好預(yù)防只有這樣才能夠降低這些不必要的傷害保證了自己的健康，這也是對自己生命的負(fù)責(zé)任。

　　猝死，又稱急死，指健康者突然發(fā)生未預(yù)料到的快速的自然死亡。這種猝死有心源性猝死和非心源性猝死兩類，其中心源性猝死有一部分是心肌梗死導(dǎo)致。心肌梗死發(fā)生前，有相當(dāng)一部分人會有征兆出現(xiàn)，如反復(fù)發(fā)作的心痛、心悶、心慌，或是感覺很疲勞等，但也有部分人沒有任何征兆。

　　正因?yàn)樾脑葱遭啦灰撞煊X，所以日常生活預(yù)防顯得尤為重要。事實(shí)上，心血管疾病死亡率雖高，但80%的死亡都是可避免的。吸煙、不健康飲食和缺乏運(yùn)動等，是導(dǎo)致心血管疾病的三大危險因素。通過改變這些不良生活習(xí)慣，能在很大程度上降低心血管疾病的發(fā)生概率。

　　因此，世界心臟聯(lián)合會提出以下幾點(diǎn)“與心臟一起工作”的有效建議：

　?、偕俪喳}及腌制食物。

　?、诮錈?。

　?、郾３至己皿w重。

　　④健康的工作餐。每天至少食用五種以上的水果與蔬菜。選擇標(biāo)有“健康食品”的工作餐，或從家中自帶食物也是好辦法。

　　⑤盡可能多鍛煉。每天至少30分鐘的輕量運(yùn)動，就可有效降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。例如爬樓梯、在工作間隙出去散散步，或搭公交車上班時，提前兩站下車，再步行至公司。

　?、蘖私庾约旱臄?shù)字。定期體檢，讓醫(yī)生告訴您，您的血壓、血脂與血糖的情況，以及腰臀比、BMI指數(shù)。知道這些數(shù)字后，就可根據(jù)自身情況抵御心臟病的風(fēng)險。

3經(jīng)常這么做竟然會猝死

　　一、在鬧市騎車。

　　比利時研究人員發(fā)現(xiàn)，無論開車、騎車或步行上班，只要經(jīng)過車輛密集的路段，都會增加心臟病發(fā)作危險，主要原因是空氣污染。因此，不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運(yùn)動，但穿行在污染嚴(yán)重的馬路上，弊大于利。老年人特別是患有慢性支氣管炎的老人，最好能避開交通高峰出行。

　　二、用力解大便。

　　解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內(nèi)血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。因此老年人、習(xí)慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應(yīng)該避免突然發(fā)力。如果必須進(jìn)行，要提前做熱身運(yùn)動。平時多吃蔬菜，避免大便干結(jié)，必要時用點(diǎn)開塞露等輔助藥物。

　　三、暴飲暴食。

　　人在過量進(jìn)餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易誘發(fā)心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲，因?yàn)橐活D飽餐就可能會奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖，如果運(yùn)動不夠，脂肪會越積越多，血管里容易形成脂質(zhì)斑塊，如果發(fā)生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風(fēng)。養(yǎng)成好的進(jìn)餐習(xí)慣非常重要，平時吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐，并且營養(yǎng)要均衡。

4猝死護(hù)理都需要注意的事項

　　一、執(zhí)行心血管系統(tǒng)一般護(hù)理常規(guī)。

　　二、根據(jù)心臟驟停的最主要特征---意志喪失，大動脈搏動消失，立即判斷和證實(shí)心臟驟停。

　　三、心臟驟停以室性顫動最為多見，在無證據(jù)否時，可立即拳擊復(fù)律。如心臟驟停是由于室性心動過速引起的，且病人最初被發(fā)現(xiàn)時任清醒，應(yīng)囑病人用力咳嗽，因咳嗽可終止室性心動過速。

　　四、如上述措施無效，立即行胸外心臟擠壓及人工呼吸。必要時行氣管插管，正壓呼吸。

　　五、向病人及家屬做好解釋各工作機(jī)宣傳預(yù)防措施。為預(yù)防潛在致死性心律失常的再發(fā)，需長期治療，包括內(nèi)科治療和外植人體內(nèi)抗心動過速和抗心室顫動裝置等。

5猝死的健康飲食

　　1、大蒜

　　大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進(jìn)醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

　　2、高維生素C食物

　　男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學(xué)婦產(chǎn)科教授威廉。哈理斯實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。

　　高維生素C的食物。有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態(tài)，更需要營養(yǎng)的補(bǔ)充。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。

　　3、全麥面包

　　說到壓力，常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

　　4、水

　　人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。偏偏常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水份，卻會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進(jìn)辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。

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