1.用熱水蒸汽

準(zhǔn)備一杯熱水，通過(guò)鼻子將熱氣吸入到肺部，可以滋潤(rùn)肺臟，降低細(xì)菌的繁殖，每天堅(jiān)持十分鐘，上午一次，下午一次，可以預(yù)防各種肺病。

2.堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能的有效途徑，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有游泳、爬山、慢跑、健身操、太極拳、乒乓球等。建議每周2~3次，每次不少于30分鐘。

3.大笑養(yǎng)肺

中醫(yī)有言“常笑宣肺”，壞情緒會(huì)傷害肺部，可以在清晨放松身體后，吸氣提肛，放聲大笑，一直笑到吸入的一口氣吐盡為止。放松后重復(fù)，每次3~5分鐘，每天1次。大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

4.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

首先采取站立姿勢(shì)，兩腳保持與肩同寬，然后吸氣，兩手從體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴(kuò)張胸部，擴(kuò)胸的同時(shí)，要抬頭挺胸，呼氣時(shí)手放下還原。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，但它的作用可不小，這個(gè)動(dòng)作能夠疏通肺部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)，還能排出肺部的雜質(zhì)。每天不需要多做，只要在工作間歇時(shí)，抽出十分鐘做一下，輕輕松松的提高我們的肺活量，增強(qiáng)肺功能。

5.按摩穴位

可以經(jīng)常按摩肺俞穴和迎香穴。迎香穴的主要位置是鼻翼兩側(cè)，每天堅(jiān)持按摩60次，按到發(fā)熱為止。再按摩肺俞穴，主要作用是促進(jìn)肺部血液循環(huán)，排除肺部多余的痰液，可以預(yù)防感冒，健肺養(yǎng)肺。

6.腹式呼吸

平躺或是端坐，雙手交疊。手心捂住肚臍下。用鼻子緩緩吸氣，感受到腹部慢慢隆起，一直到不能再吸為止，屏住呼吸，感受腹腔上方的緊張感。然后呼氣，感覺(jué)到把緊張部位松開(kāi)。呼吸時(shí)要?jiǎng)蚣?xì)綿長(zhǎng)，呼吸越慢越好，越深長(zhǎng)越好!每天有意識(shí)地練習(xí)腹式呼吸半個(gè)小時(shí)，或是在早晚，分別有意識(shí)地呼吸100下!

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