零基礎(chǔ)入門，內(nèi)容豐富，不限時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)練習(xí)，無(wú)需器械，完整瑜伽套系+局部訓(xùn)練，結(jié)合自身問(wèn)題，有針對(duì)性訓(xùn)練，更多貼心指導(dǎo)，每天都元?dú)鉂M滿，不僅教你瑜伽，還會(huì)教你生活的好習(xí)慣。懶人訓(xùn)練無(wú)各種要求，體式簡(jiǎn)單容易練習(xí)，3周打造迷人體態(tài)。

01第1節(jié)課 跟隨練習(xí).mp4
01第1節(jié)課： 修煉小蠻腰  小肚子終極解決方案，快速消除腹部脂肪.mp4
02第2節(jié)課 跟隨練習(xí).mp4
02第2節(jié)課：釋放脊柱壓力  碎片時(shí)間塑造腰腹線條，過(guò)好元?dú)饷恳惶?mp4
03第3節(jié)課 跟隨練習(xí).mp4
03第3節(jié)課：練腹心態(tài)調(diào)整  抓住小腹鼓鼓元兇，練就平坦小蠻腰.mp4
04第4節(jié)課 跟隨練習(xí).mp4
04第4節(jié)課：加強(qiáng)核心訓(xùn)練  下午茶的正確打開(kāi)方式，貪吃不大肚.mp4
05第5節(jié)課 跟隨練習(xí).mp4
05第5節(jié)課：雕刻側(cè)腰線條  瑜伽士食譜大曝光，做到吃肉不長(zhǎng)肉.mp4
06第6節(jié)課 跟隨練習(xí)(1).mp4
06第6節(jié)課 跟隨練習(xí).mp4
06第6節(jié)課：塑造馬甲線  處理暴飲暴食心態(tài)，健康減脂更安全.mp4
07第7節(jié)課 跟隨練習(xí).mp4
07第7節(jié)課：燃燒臀部脂肪  拯救梨形身材，躺出迷人臀部.mp4
08第8節(jié)課 跟隨練習(xí).mp4
08第8節(jié)課：改善彎腰駝背  拒絕”久坐“身材，修練挺拔身姿.mp4
09第9節(jié)課 跟隨練習(xí).mp4
09第9節(jié)課：消除臀部緊張  扭扭臀啊抖抖腳，讓翹臀來(lái)的更快速些.mp4
10第10節(jié)課：站出氣質(zhì)身姿  糾正錯(cuò)誤站坐姿，站坐出挺拔體態(tài).mp4
11第11節(jié)課 跟隨練習(xí).mp4
11第11節(jié)課：恢復(fù)臀部元?dú)?nbsp; 增強(qiáng)盆底肌功能，拯救塌癟屁股.mp4
12第12節(jié)課 跟隨練習(xí).mp4
12第12節(jié)課：調(diào)整瘦身情緒  拒絕做情緒的奴隸，用情緒助力減脂.mp4
13第13節(jié)課 跟隨練習(xí).mp4
13第13節(jié)課：召喚健康美胸  釋放肩背壓力，培養(yǎng)舞者迷人氣質(zhì).mp4
14第14節(jié)課 跟隨練習(xí).mp4
14第14節(jié)課：疏通胸部淋巴  小小按摩大大功效，雕刻更迷人S曲線.mp4
15第15節(jié)課 跟隨練習(xí).mp4
15第15節(jié)課：乳房健康干預(yù)  美胸的十一條準(zhǔn)則，還你健康乳房.mp4
16第16節(jié)課 跟隨練習(xí).mp4
16第16節(jié)課：解放coco肩  拒絕含胸駝背，做挺胸的自信女人.mp4
17第17節(jié)課 跟隨練習(xí).mp4
17第17節(jié)課：伸展拉伸胸肌  告別照“騙”，贊美讓塑性效果更高效.mp4
18第18節(jié)課 跟隨練習(xí).mp4
18第18節(jié)課：感受內(nèi)心力量  感受堅(jiān)持的力量，改變不止18天.mp4

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