輕松減肥又能豐胸的的瑜伽體式 減肥瑜伽

想要塑造完美的身材用什么方法好呢?瑜伽一向被認(rèn)為是很有效的減肥方法之一，可是，在眾多的瑜伽減肥招式中，哪些招式有效呢?今天，小編就向大家推薦五款很有效的減肥瑜伽。

　　想要塑造完美的身材用什么方法好呢?瑜伽一向被認(rèn)為是很有效的減肥方法之一，可是，在眾多的瑜伽減肥招式中，哪些招式有效呢?今天，小編就向大家推薦五款很有效的減肥瑜伽。
　　一、挺胸伸展式
　　Step1：吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平
　　Step2：吐氣，上半身盡量向左側(cè)傾斜，伸展到極限之后回到初始位置
　　注意：左右各完成1次為1組，每次做10組
　　二、完美胸型式
　　Step1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲后抬高與胸部平行
　　Step2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重復(fù)8至12次。
　　三、自然托高式
　　Step1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好
　　Step2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復(fù)8至12次

　　四、健胸瘦臂式
　　Step1：雙手向前伸開，手掌直立
　　Step2：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運(yùn)動，反復(fù)畫圈10次，保持自然呼吸
　　五、提胸堅挺式
　　Step1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩
　　Step2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置
　　注意：左右各完成1次為1組，每次做10組

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