很多媽咪生完寶寶之后身材就完全走樣了，不管你生產(chǎn)前的身材多么曼妙，在卸貨的那一刻，只要能長肉的地方都堆滿了厚厚的脂肪。是不是感覺特別的心塞呢？別著急，小編來教大家?guī)渍?，讓你輕松瘦。

　　1、母乳喂養(yǎng)期瘦身方法

　　很多人在坐月子期間各種的節(jié)食，控制熱量，不僅最后體重沒有下來，還把奶量也搞下降了，殊不知，母乳喂養(yǎng)也是減肥的利器。有研究表示，每個(gè)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽咪每天需要消耗將近800卡路里，這可比節(jié)食來得快多了。

　　（1）保持良好的心態(tài)，堅(jiān)持自己能夠出奶，有這個(gè)意念做支撐，泌乳非常的快。

　?。?）堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，雖然這個(gè)過程很漫長也很勞累，但是痛并快樂著，為了寶寶，為了自己的身材，堅(jiān)持再堅(jiān)持。

　?。?）在飲食上，媽咪的飲食盡量要少鹽少油，把煎炸改完蒸煮，多吃五谷雜糧做的粥來代替白米白面，蔬菜也是必須的，但是要少油，這些食物都可以幫助我們進(jìn)行腸道蠕動。

　　2、產(chǎn)后恢復(fù)期瘦身方法

　　在還沒有斷奶的這段時(shí)間，建議媽咪們選擇比較溫和的減肥方式。像增加鍛煉的機(jī)會，飲食的控制等等，既能保證哺乳期的健康，又能幫助脂肪燃燒。

　?。?）每天盡可能的多走路，多做拉伸運(yùn)動，避免長時(shí)間坐著。舒緩的瑜伽對于產(chǎn)后媽咪的身材恢復(fù)是很有幫助的，可以多嘗試，堅(jiān)持下來會有可喜的變化。

　?。?）太劇烈的運(yùn)動不要嘗試，因?yàn)橛泻芏鄫屵浔硎荆蠓鹊倪\(yùn)動出汗后，奶水變酸了。

　?。?）穿束縛帶和塑身衣來恢復(fù)身材和縮小骨盆。產(chǎn)后面臨最大的問題就是肚皮松弛和骨盆變大，那么為了改變這種狀況呢，就需要這些塑身衣來幫忙了。剛開始的時(shí)候會不舒服，但是堅(jiān)持穿一段時(shí)間后就會習(xí)慣了。

　　3、斷奶后的超強(qiáng)度瘦身方法

　　一旦寶寶斷奶了，媽咪就不用在擔(dān)心飲食、運(yùn)動等等造成的乳汁不健康問題。這個(gè)時(shí)候就可以進(jìn)行比較有強(qiáng)度的瘦身訓(xùn)練了。

　　（1）當(dāng)然還是得從飲食開始控制，油炸食品是要被拉進(jìn)黑名單的，多吃些低熱量的食物，像西蘭花、燕麥等等，纖維含量多，熱量又低，減肥又減脂。

　?。?）全天大量的飲水，除了白開水，還可以喝綠茶、檸檬水，但要拒絕一切含糖多的飲料。

　　（3）減肥要見效快，一定不能忽視了運(yùn)動的力量。當(dāng)你揮汗如雨的時(shí)候，就是大量燃燒脂肪的時(shí)候。你可以選擇到健身房跑步，也可以選擇做塑性瑜伽?，F(xiàn)在有很多針對產(chǎn)后恢復(fù)生產(chǎn)的瑜伽班，可以去考慮一下。

　　其實(shí)產(chǎn)后要恢復(fù)身材還是很快的，只有你的毅力夠堅(jiān)定，能好好的堅(jiān)持過來，不出一年的時(shí)間，你就能找回你曾經(jīng)火辣曼妙的身材了。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。） 

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