沒有一個(gè)人不希望自己能夠青春不老，永遠(yuǎn)保持少女的身姿。不僅僅是因?yàn)槟晟贂r(shí)緊致好看的五官讓人覺得賞心悅目，更是因?yàn)槟菚r(shí)渾身上下的協(xié)調(diào)和勻稱讓人覺得看起來(lái)就是一種享受，是那種朝氣蓬勃的生命力讓人感到羨慕。

然而生命就是周而復(fù)始的一個(gè)輪回，擁有過年輕就會(huì)逐漸衰老。對(duì)于女性來(lái)說，衰老的標(biāo)志并不只是眼角眉梢增添了幾條皺紋，鬢邊又長(zhǎng)了幾絲白發(fā)。從身體上體現(xiàn)出來(lái)的衰老才是更讓人擔(dān)心的，譬如說胸部、臀部。

桃桃今年29歲，剛剛做了母親一年多，上個(gè)月寶寶才斷了母乳，因?yàn)橛X得母乳喂養(yǎng)有益于寶寶的健康發(fā)育，從寶寶出生開始到現(xiàn)在一直堅(jiān)持母乳，但是最近讓桃桃非常不開心的是他她發(fā)現(xiàn)自從母乳喂養(yǎng)后胸部開始一天比一天變得松弛下垂，直到最近孩子已經(jīng)全面斷乳有半個(gè)月之久，沒有了脹奶的現(xiàn)象讓桃桃更加的確定自己的胸部確實(shí)無(wú)法回復(fù)到未懷孕之前的模樣，這讓桃桃感覺非常氣餒。

其實(shí)桃桃胸部下垂并不是因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)引起的，而是孕期雌激素升高使乳房脹大，生完寶寶后，雖然孕雌激素恢復(fù)到正常水平，但已經(jīng)變得松弛的韌帶卻沒有辦法自動(dòng)回復(fù)到原來(lái)的樣子，這樣就造成了乳房的下垂。

雖然乳房韌帶沒有辦法自己恢復(fù)到原來(lái)的樣子，但是我們可以通過一些手段幫助他恢復(fù)，今天小編就為大家介紹幾個(gè)可以有效幫助乳房塑形的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常做可以有效幫助提升胸線，正在因此而困擾的姐妹們趕快嘗試一下吧！

第一式：動(dòng)態(tài)蝗蟲式

面向下俯臥于瑜伽墊上，雙腿距離保持與髖部同寬，雙腿伸直，從大腿到腳面均貼于地面。將頭部，肩頸及胸腔以上的部位抬起，雙手手臂離開地面，大臂向身體兩側(cè)伸展開，使大臂與身體成直角，小臂與大臂之間也成直角，吸氣，雙手手臂向前方伸直，頭頸跟隨手臂的動(dòng)作自然向前彎曲，但要保證頭、頸、胸都不貼合于地面。呼氣，雙手手臂回拉到與肩膀持平的位置，同時(shí)帶動(dòng)上半身，盡量向后仰起，重復(fù)這一動(dòng)作20組。

第二式：?jiǎn)问中卑甯┡P撐

一提到俯臥撐，相信所有女孩子都覺得上頭，想想這個(gè)體式就覺得酸爽，但這個(gè)單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于鍛煉胸大肌和腹肌實(shí)在有著無(wú)法比擬的作用。如果覺得俯臥撐實(shí)在吃力，也可以嘗試著膝蓋著地，這樣會(huì)讓整個(gè)動(dòng)作變得輕松起來(lái)，但是如果能夠堅(jiān)持，還是建議以標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐姿勢(shì)完成這組動(dòng)作，這樣不僅有利于胸部的健美，也可以鍛煉腹部肌肉，一舉兩得，何樂而不為呢。首先面向下俯臥于瑜伽墊上，雙手打開比肩部略寬撐住地面。以右手和雙足支撐身體，抬左手輕觸右側(cè)肩膀后將左手放下完成一個(gè)俯臥撐后左手支撐地面，抬右手輕觸左側(cè)肩膀后將右手放下，再完成一個(gè)俯臥撐，左右側(cè)都完成后為一個(gè)完整動(dòng)作，重復(fù)這一動(dòng)作20次。

第三式：反手椅子蹲

準(zhǔn)備一把椅子，訓(xùn)練者背向椅子坐于瑜伽墊上，雙手抬起比肩膀略寬向后扶住椅子邊緣，雙腿從大腿開始到腳部均貼合于地面，雙腳與髖部同寬。呼氣，扶住椅子邊緣的雙手同時(shí)發(fā)力，推動(dòng)身體向上抬起，吸氣的同時(shí)身體向地面降落，但要注意的是臀部要懸空于地面，這時(shí)應(yīng)以雙腳的足跟和雙手來(lái)支撐身體，其他部位都處于懸空狀態(tài)，這一組動(dòng)作重復(fù)20次。

生老病死是每個(gè)人都必須經(jīng)歷的過程，但是提高生命質(zhì)量也是每個(gè)人的無(wú)限追求，想要讓自己活得更加精彩和自信，就不能放過任何一個(gè)讓自己變美的機(jī)會(huì)，趕快動(dòng)起來(lái)吧！

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