冬天一到，氣溫下降，人體的抵抗力也下降了，一不小心就容易受了風寒，如果保護自己呢?現(xiàn)與你分享冬季養(yǎng)生知識，告訴你十個妙招抗風寒，簡單的日常舉動，就能為自己的健康加分，快來學習一下吧，讓我們一起健康過冬天!

“咳!咳!哎唷”，全身都好難過...時值冬季，天氣的轉換一時讓人無法適應，加上早晚溫差大，一不小心就受寒著涼了!想要在冬天依然頭好壯壯，以下的健康守則可要謹記在心，就能跟風寒說bye bye啦!

不想得風寒，該怎么做...

1.多穿衣服注意保暖...

由于季節(jié)轉換，天氣的變化常令人捉摸不定，這時候多添加衣物以備不時之需，隨時注意保暖，別讓自己有著涼的機會，風寒就不會找上你啦!

2.戴帽子保暖頭部...

風寒最明顯的癥狀之一就是頭痛，所以頭部的保暖相當重要。容易犯頭痛的人，可以選擇戴舒適的毛線帽，保護頭部不受風寒。

3.少吃冰冷食物...

體質較為寒涼的人，最好少碰冰冷食物，多吃熱食及溫熱性食物，以免抵抗力更差，增加得風寒的機會。

4 .可多喝姜母茶...

喝姜母茶或紅茶加姜，可以幫助驅寒，溫暖身體，所謂的冬令進補像是姜母鴨等也很有效。不過燥熱體質的人可不能吃太多，不然很容易會上火氣，甚至冒痘痘喔!

5.沒事多動動...

運動可以促進血液循環(huán)，增強免疫力，不管簡單的如走路、爬樓梯等都可以，只要做到會流汗、喘氣，對于避免受風寒一樣有效喔!

已經(jīng)受風寒了，怎么辦?

1.每天泡泡熱水澡吧!

如果已經(jīng)開始感到不舒服，可以先泡個熱水澡，溫度大約在35-40℃左右，泡10-20分鐘，幫助體溫回升。蒸氣也能讓身體出汗，不過這個方法不適合有糖尿病及心血管疾病的人!

2.喝白蔥與紅糖熬的熱飲...

切下蔥后半段白色的部份，切碎后與紅糖加水一起熬煮，趁熱飲用，可去風寒，同時也能有效舒緩喉嚨腫痛。

3.喝金桔膏熱飲...

用金桔與冰糖加水熬煮至膏狀，再用溫熱的水泡來喝，對于咳嗽及喉嚨痛有特別的療效。

4.少吃寒性蔬果...

如梨子、橘子、香瓜、白菜、菠菜等涼性的蔬果，應盡量少吃，以免癥狀越來越嚴重。

5.喝大量的溫開水...

這個時候喝大量的溫開水也有助于減輕癥狀，別一口氣喝完，先含在嘴里，再慢慢地吞下去，不僅喉嚨較舒服，身體也會感覺溫暖許多。

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