減肥期間要避免焦慮抑郁癥，可以通過適當提高認識、適當放松身心、調整飲食等方式來緩解。

1、適當提高認識

減肥主要是通過減少熱量攝入和增加能量消耗來達到的目的。在減肥期間，要注意提高認識，尤其是要明確減肥的目的是減少熱量攝入，而不是減輕體重。要清楚減肥的方式和目的是什么，不要輕信一些不科學的說法，要清楚事實。

2、適當放松身心

在減肥期間，可以通過放松身心來緩解焦慮抑郁癥。當感到緊張和壓力時，可以通過深呼吸、散步、瑜伽等方式來緩解。還可以通過冥想和深呼吸來緩解，這樣可以讓身體得到充分的休息，從而緩解緊張和壓力。

3、調整飲食

減肥期間要避免高熱量、高脂肪、高糖分的食物，以免影響減肥效果。可以多吃蔬菜、水果、粗糧等健康食品，這樣可以減少脂肪堆積，有利于減肥。還要注意多喝水，有助于身體的新陳代謝，從而緩解焦慮抑郁癥。

除此之外，還可以通過適當運動等方式來緩解焦慮抑郁癥。如果情況比較嚴重，建議及時咨詢心理醫(yī)生，尋求專業(yè)的治療和幫助。

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