美麗是很多女孩的追求，美女們想要美麗但是同時也想要健康，那么我們就需要一種健康的減肥方法，什么是健康的減肥方法，當然是重要溫和的方法和食物健康的方法啦！

　　不吃正餐的方法

　　每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！

　　降低熱量的攝取

　　營養(yǎng)學家認為，無論你控制什么——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

　　荷葉灰的使用

　　老中醫(yī)說了飯前半小時用米湯調服荷葉灰一次6-20克。通過健脾來減肥，尤其對于頑固性肥胖患者特別適用服用之后體瘦腰細。不過讀者要小心，最近小編一直提醒大家，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，新聞爆料江西贛州有假荷葉灰流入了市場。真的荷葉灰呈焦黃色大家注意甄別。

　　減少食物的攝入量

　　要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

　　多吃流食

　　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質，并要保證一日三餐。

相關知識

豆?jié){減肥法美麗又健康
吃什么既減肥又健康？哪些食物吃了既健康又減肥？
怎樣減肥既健康又快
低碳減肥法讓你健康又美麗
既要減肥也要健康
巧克力減肥法 健康又美麗
哪些減肥藥既健康又安全
吃粗糧健康又美麗
喝茶既減肥又健康
減肥：既要堅持健康生活態(tài)度，又要正確健康生活方法

網址: 健康減肥，既美麗又健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview831125.html