如果你在健身俱樂部跑步，因?yàn)槭菍I(yè)的跑步機(jī)，所以穿普通的運(yùn)動(dòng)跑鞋就可以了，如果在室外則要根據(jù)場(chǎng)地來選擇不同功能的跑鞋了!

　　一個(gè)醫(yī)師所希望的鞋子，是穿著舒適，符合脊柱﹑髖﹑膝﹑踝﹑趾等關(guān)節(jié)的生理要求，符合人體的生物力學(xué)，而不是用料的珍貴。一雙好鞋遠(yuǎn)比一匹寶馬之于騎士重要得多。

　　鞋的后跟高度要合適。2至3厘米的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過于靠后，身體需要前傾以保持平衡，走路時(shí)有腳后跟砸地之感，震動(dòng)還可傳到腦部。

　　過高的后跟則使腳趾﹑跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝﹑膝應(yīng)力增大，腰﹑腹必須大幅前挺以保持平衡，容易導(dǎo)致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。

　　久之，足趾變形，多形成拇外翻﹑拇囊炎?，F(xiàn)實(shí)生活中，矮個(gè)子多穿高跟鞋以提高高度。實(shí)際上鞋跟的高度應(yīng)與身高成正比，個(gè)矮的穿高跟鞋危害更大。

　　多少女主人回家的第一件事是將高跟鞋踢上天。值得社會(huì)學(xué)家研究的是，中國(guó)女人剛從裹腳的桎枯中解脫出來，卻又被男人用高跟鞋給束縛住了。

　　鞋的松緊要恰當(dāng)。過緊的鞋會(huì)把腳擠壞，給人穿小鞋是一種虐待行為。我的一個(gè)老患者，下鄉(xiāng)勞動(dòng)改造時(shí)，發(fā)了一雙小的膠底鞋，那時(shí)候能有一雙膠底鞋，非常不容易。

　　于是，雖然小，也舍不得扔掉。幾年下來，腳成了拇外翻，腳底全是雞眼﹑胼胝?，F(xiàn)如今，痛苦難耐，每個(gè)月要修一次腳，做一次足底按摩。每次治療完都像過年一樣。

　　過松的鞋，腳在鞋中桄蕩，鞋不跟腳，跖底過于用力﹑磨損而疼痛。我的一個(gè)朋友喜歡散步，總是跖底疼痛。我問他穿的什么鞋，原來他喜歡穿圓口的布鞋。我讓他改穿系帶的運(yùn)動(dòng)鞋后，癥狀全消。

　　由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會(huì)變松﹑變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調(diào)節(jié)較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋。

　　值得家長(zhǎng)引以為戒的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋，會(huì)讓孩子的腳長(zhǎng)成畸形。買鞋時(shí)要留出一點(diǎn)空間，腳長(zhǎng)大后要及時(shí)更換鞋子。

　　鞋的用料要講究透氣。透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適，而且還不易得腳癬?，F(xiàn)在的鞋除了布鞋，幾乎沒有透氣好的。

　　尤其是鞋底，盡管結(jié)實(shí)得很，里面的腳卻如同蒸桑拿浴，腳部汗腺發(fā)達(dá)的，脫了鞋簡(jiǎn)直像放了毒氣彈。布鞋雖然透氣，卻不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結(jié)實(shí)。

　　要買到一雙完全合自己腳的鞋簡(jiǎn)直難于上青天，有的人一生都沒穿過合適的鞋，多數(shù)人都是滿鞋柜的鞋沒有一雙稱心如意的。筆者的建議是，只買適合的，不買便宜的。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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