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年夜飯素菜推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 22:05

文檔簡介

1、年夜飯素菜推薦篇一：年夜飯菜譜搭配4大技巧年夜飯菜譜搭配4大技巧年夜飯菜譜：主食粗細(xì)搭配年夜飯菜譜中還會有年糕等點心，作為年夜飯的主食菜譜，媽媽的年夜飯主食菜譜中，十分注意粗細(xì)搭配即可，根據(jù)家人的體質(zhì)適量選擇堅硬或黏性食品，防止引起消化不良。年夜飯菜譜：冷熱菜搭配年夜飯菜譜中，冷熱菜的比例也有講究，涼菜起到調(diào)節(jié)口味，補(bǔ)充維生素的作用。但是由于冬季吃涼食過多，會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，因此年夜飯菜譜中的涼菜應(yīng)占少數(shù)。年夜飯菜譜：葷素1：2搭配在媽媽的年夜飯菜譜中，葷素搭配很合理，一般是葷菜的量占1/3，素菜的量占2/3。有時候媽媽會覺得年夜飯菜譜不夠豐盛，便在菜譜中增加一些半葷半素的菜，但是純素菜一般

2、能占到1/3。在葷菜選擇方面，選擇魚蝦等水產(chǎn)品、雞鴨等禽類、牛羊肉、蛋類等。因為白肉的總脂肪量相對較低，所以年夜飯的菜譜中會優(yōu)選白肉，此外，牛肉雖為紅肉，但它的脂肪量相較于豬肉來說也是低的，也是年夜飯菜譜的上選。在素菜的選擇，選擇綠色蔬菜(青菜等)、紅色蔬菜(胡蘿卜、西紅柿、南瓜等)，食用菌(如蘑菇、木耳等)，還可以加上一些根莖類蔬菜(土豆、百合、蓮藕、山藥等)和豆制品。年夜飯菜譜：菜譜油鹽要少經(jīng)常在外吃飯，油鹽攝入容易過量，易導(dǎo)致動脈硬化、高血壓、糖尿病等，因此年夜飯菜譜中的菜一定要少油少鹽，年夜飯菜譜中更傾向選擇燉菜，而不是紅燒菜譜。也有一些熱拌和涼拌的素菜菜譜，減少用油的量。因為菜品較多，尤其是肉制品口味重，攝入的鹽很容易過量，因此炒菜或拌菜要盡可能的清淡，以控制鹽的攝入量。篇二：100道簡單易學(xué)的素菜100道簡單易學(xué)的素菜 (2013-03-02 07:27:29) 轉(zhuǎn)載標(biāo)簽：分類：生活與健康易學(xué)素菜美食篇三：40道寺院素菜譜原來素食可以如此美味,看完別流口水40道寺院素菜譜原來素食可以如此美味，看完別流口水2012年01月07日星期六 9:48阿比甲當(dāng)嘎呼吁：馬上農(nóng)歷新年快來了，希望大家能做一頓豐盛的素年夜飯，不要殺生，素的年夜飯一樣非常可口，下面有4

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