丁香醫(yī)生審稿專業(yè)委員會同行評議通過

如何安排寶寶一天的睡眠？一張表格告訴你

隨著寶寶不斷成長，睡眠總時長會逐漸減少，睡眠間隔逐漸延長，白天小睡的時間延長但次數(shù)減少，睡眠越來越規(guī)律。

寶寶一天睡眠時間如何安排，可以參考下圖：

圖片來源：丁香媽媽

舉個例子，寶寶 2 個月大時，建議白天小睡 5～6 個小時，白天睡眠間隔是 45 分鐘～1.5 小時，夜間睡眠時長 10～11 小時。

如果寶寶是 7:00 起床，那么他一天的睡眠安排可以是這樣的，供家長們參考：

7:00 起床

8:30～10:00 白天小睡，睡眠時長 1.5 小時

10:00～11:30 清醒

11:30～13:00 白天小睡，睡眠時長 1.5 小時

13:00～14:30 清醒

14:30～16:00 白天小睡，睡眠時長 1.5 小時

16:00～17:30 清醒

17:30～19:00 白天小睡，睡眠時長 1.5 小時 

19:00～20:30 清醒

20:30 夜間睡覺

也就是說，寶寶白天小睡 4 次，共 1.5*4 = 6 小時，夜間睡眠 10.5 小時，說明寶寶睡眠時間安排是合理的。

當(dāng)然，每個寶寶都是不同的，睡眠時間也有所差異。建議以睡眠信號為準，寶寶困了就安排寶寶去睡。

審核專家 朱笑婕 IMPI 母嬰睡眠咨詢師

監(jiān)制 美麗

相關(guān)知識

培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，寶寶安睡到天亮
睡眠日｜如何給寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣？
如何養(yǎng)成好寶寶的睡眠習(xí)慣
如何培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣
如何給寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣？
【寶寶睡眠】嬰兒睡眠
如何培養(yǎng)嬰兒正確睡眠習(xí)慣 不同時期寶寶的睡眠
寶寶良好的睡眠習(xí)慣
寶寶第3個月睡眠時間
孕婦一天需要睡多久？如何安排孕婦睡眠時間？科學(xué)規(guī)劃，輕松入睡

網(wǎng)址: 如何安排寶寶一天的睡眠？一張表格告訴你 http://www.u1s5d6.cn/newsview83673.html