許多女性從懷孕到分娩，體內(nèi)激素水平發(fā)生了巨大變化，有的生完孩子后，產(chǎn)后雌激素及孕激素迅速下降,導(dǎo)致腦內(nèi)和內(nèi)分泌組織的兒茶酚胺減少，內(nèi)分泌的變化會引起產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，還有其它的社會和心理等因素。據(jù)專家估計(jì)，大約有50%～90%的女性會患不同程度的產(chǎn)后抑郁癥，10%會發(fā)展為嚴(yán)重的持續(xù)時(shí)間長的產(chǎn)后抑郁癥。如果女性能了解一些心理學(xué)知識和心理治療的技術(shù)就可以學(xué)以自用，及時(shí)調(diào)整和改善自己的情緒。
自我調(diào)節(jié)方法
焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移--如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，像《飄》中女主角郝思佳面對困境時(shí)所說“明天再想”，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。
主動(dòng)求助--產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號，所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。
放松充電--適當(dāng)調(diào)節(jié)變動(dòng)生活內(nèi)容，不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能達(dá)到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。
行為調(diào)整--鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但一些適當(dāng)放松活動(dòng)是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。
傾訴宣泄--找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。
角色交替--別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時(shí)全職媽媽，所以要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。
自我鼓勵(lì)--自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面?！ ?/p>
自我實(shí)現(xiàn)--生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實(shí)現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時(shí)間還能關(guān)注一下自己有擅長的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束會有改頭換面的新形象出現(xiàn)。
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據(jù)統(tǒng)計(jì)，由于孕產(chǎn)期、分娩、部分韌帶松裂等原因，我國45%的已育女性患有不同程度的生殖系統(tǒng)疾病，1/5的產(chǎn)婦在妊娠晚期和產(chǎn)后發(fā)生壓力性尿失禁，伴隨這種情況，還會出現(xiàn)已育婦女因陰道松弛，出現(xiàn)夫妻生活不和諧。如果不抓緊產(chǎn)后一年內(nèi)的盆底肌功能恢復(fù)“黃金時(shí)間”及時(shí)恢復(fù)治療，即使分娩后沒有感受到任何癥狀，到了中老年后，隨著整個(gè)身體生理功能的下降，尿失禁、子宮脫垂等臨床癥狀會逐漸加重。安琪兒婦科結(jié)合國際先進(jìn)盆底修復(fù)理念，在孕育的不同階段，為女性實(shí)施產(chǎn)后生殖系統(tǒng)三級修復(fù)體系，通過孕期凱格爾提早預(yù)防訓(xùn)練、產(chǎn)后42天盆底康復(fù)訓(xùn)練，結(jié)合產(chǎn)后一年內(nèi)的盆底治療、鉺激光治療，起到盆底盡早康復(fù)及私密部位重塑的作用，助力辣媽贏在產(chǎn)后黃金恢復(fù)期。
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