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產(chǎn)后抑郁癥一般出現(xiàn)在產(chǎn)后六周，主要是因為產(chǎn)婦在分娩過程中、產(chǎn)后身體激素水平和心理突然發(fā)生變化而產(chǎn)生的，主要有情緒低落、疲勞、食欲不振、失眠、焦慮等等，所以這種情況應(yīng)該要及時治療、緩解。如何緩解？應(yīng)該找閨蜜、朋友、家里人把難過的話都通通說出來，讓他們了解自己，說說以后心情會舒服一些。
另外，要做運動緩解壓力，運動可以出門散散步，做做伸展運動讓心情好起來。飲食平衡也是重要的因素，缺乏飲食也可能加重沮喪和不安，所以產(chǎn)婦一定要讓自己攝取營養(yǎng)均衡的飲食，幫助自己恢復(fù)疲勞跟饑餓。另外，產(chǎn)后一定要注意休息，避免過勞，過勞也是抑郁的主要原因，所以要讓自己好好休息，讓伴侶或者朋友、家里人幫帶寶寶，自己出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、休息一下比較好。

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