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腰椎的正常生理曲線是往前突的，有些人腰椎變直的原因是因為平時的生活、工作姿勢不太正常、不太健康，坐的時候老是彎腰駝背。坐沙發(fā)時老窩在里面，時間長了以后會導致腰椎曲線變直，這時怎么鍛煉，具體如下：
1、坐得時候要坐正坐直，挺胸抬頭。另外少做彎腰的動作，多往后方彎，可以頭往后仰，練腰往后仰的姿勢。還可以通過趴在床上，頭往上翹，腳也往上翹的兩頭翹的姿勢，來鍛煉腰背肌的力量，恢復腰椎的曲線。
2、在白天需要開車或者坐的時候，在腰的后方墊腰墊、腰托，幫助恢復腰椎的曲線。
有些腰椎曲位變直是因為腰椎發(fā)生了嚴重的腰椎骨關節(jié)病，出現增生。這樣的情況有時候訓練也未必能夠起到多大效果，只有對年輕、增生比較輕的患者，還可以通過訓練多少得到一定恢復。還有些人腰椎曲度變直的原因，是因為本身發(fā)生了嚴重的腰椎間盤突出，導致腰椎曲度變直，是個代償性的變化。如果腰椎間盤突出不解決，壓迫神經根的癥狀不解決，腰椎曲度變直的情況可能很難恢復。除非把腰椎間盤突出、壓迫神經的問題解決了，才能夠恢復曲線。

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