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漂亮MM成功減肥的心得

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 03:42

核心提示：有這么一群人，她們從來沒有真正胖過，但是對(duì)“胖”是有防范意識(shí)的，也在平時(shí)做一些運(yùn)動(dòng)，在睡覺前控制嘴饞的毛病。身材自然而然地發(fā)展，有曲線，經(jīng)常穿裙子，穿熱褲。

　　有這么一群人，她們從來沒有真正胖過，但是對(duì)“胖”是有防范意識(shí)的，也在平時(shí)做一些運(yùn)動(dòng)，在睡覺前控制嘴饞的毛病。身材自然而然地發(fā)展，有曲線，經(jīng)常穿裙子，穿熱褲。

　　你一定覺得她們的曲線是悉心經(jīng)營(yíng)過的，不放縱，不失控，有條不紊地把脂肪推到理想的部位，可和她們呆在一起的時(shí)候，你就覺得其實(shí)她們純粹是讓身材自生自滅，吃得很開心很大膽。這是好吃不胖的饞貓們總結(jié)的法則——keep slim，當(dāng)你不需要lose weight的時(shí)候！

　　女主角檔案

　　姓名：文雨年齡：26歲星座：巨蟹座

　　職業(yè)：大學(xué)外語(yǔ)老師 BMI值：55（kg）/ 1.68（m）2=19.49

　　最喜歡吃的食物：火鍋、靚湯、米線、玉米。

　　最喜歡喝的飲品：純凈水、普洱茶。

　　睡眠時(shí)段：曾有開夜車的習(xí)慣，堅(jiān)持晚12點(diǎn)睡覺早8點(diǎn)起床已有1年

　　減肥方式：瑜伽，器械，游泳，喝普洱茶。

　　運(yùn)動(dòng)比例：一周三次去健身房做有氧運(yùn)動(dòng)，周末一次大體力運(yùn)動(dòng)。

　　對(duì)健康的看法：健康是生命中的第一財(cái)富，要不斷儲(chǔ)蓄，不能透支和揮霍。

　　最高體重： 57.5kg 最低體重： 52.5kg

　　對(duì)減肥的看法：減肥是一種修行，long way to go。

　　自我點(diǎn)評(píng)：我是屬于那種“吃不胖”的幸運(yùn)兒。不過看過我的生活、飲食、運(yùn)動(dòng)法則以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)幸運(yùn)是有跡可尋的——我雖然喜歡美食，但是我的美食列表里，沒有巧克力、冰淇淋這些減肥“克星”。而且我從來不喝任何飲料，只喝茶和礦泉水。我的工作，要求我很多時(shí)候都要站著或走動(dòng)，所以腰腹不太容易長(zhǎng)贅肉。生性好動(dòng)的我一周至少要去3次健身房，一次充分的有氧，和2~3次的瑜伽。周末還會(huì)約朋友一起去打羽毛球，或是去游泳。運(yùn)動(dòng)是最好的休閑方式，身心可以最大程度地減壓和充電，也可以和朋友們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中增進(jìn)感情。我非常愿意把自己的空余時(shí)間花在運(yùn)動(dòng)上，健康又環(huán)保。

　　編輯點(diǎn)評(píng)及建議：文雨對(duì)自己的身材有兩點(diǎn)不滿意，一是覺得大臂有點(diǎn)粗，會(huì)顯得比較strong，影響了整體的美感。有關(guān)這個(gè)苦惱，編輯建議在她堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，做一點(diǎn)局部塑形鍛煉，比如每天用1公斤的小啞鈴做3組手臂鍛煉，啞鈴彎舉、啞鈴平臂和啞鈴飛鳥幾個(gè)動(dòng)作輪流做，每組動(dòng)作做10次左右，讓大臂內(nèi)側(cè)的脂肪變得緊致一些。另外一點(diǎn)是覺得大腿的圍度需要縮水，這個(gè)局部鍛煉仍然要依賴器械，有腿部練習(xí)器可以選擇，同時(shí)瑜珈的一些腿部拉伸動(dòng)作也值得借鑒。

　　她一直對(duì)自己的臉型不夠自信，覺得脂肪很不聽話，總是長(zhǎng)在臉上，曾經(jīng)也試過雜志和電視節(jié)目里的瘦臉方法，但發(fā)現(xiàn)沒有什么用處。臉型是天生的，要想有大的改變，也許整形手術(shù)中的局部抽脂還能起點(diǎn)作用，平時(shí)多做點(diǎn)按摩讓臉上的肌肉緊一些應(yīng)該是有效的

　　和文雨聊到減肥話題的時(shí)候，她不斷地給我一些暗示，要改變一些對(duì)她生活的描述，因?yàn)榭傆X得有些偏好太不健康了，不適宜放在《健康主義》的版面上。比如愛吃火鍋，愛吃烤肉，愛睡覺等等。而我看著這個(gè)笑得燦爛，又瘦瘦高高的女孩，不怎么給自己施加壓力就天然得到好身材，的確是讓人嫉妒和懷疑的。

　　我接觸了很多愛漂亮的姑娘，她們的苗條是要付出大代價(jià)的，看見誘惑的東西總是克制，和朋友一起吃飯不敢動(dòng)筷子，有時(shí)候吃飽了甚至去摳喉，生怕多長(zhǎng)一點(diǎn)脂肪。

　　背包客的keep slim

　　對(duì)自己的身材，文雨還算是滿意的。她從來沒有刻意減過肥，秉著饞貓的天性，她對(duì)美食很有興致。在外獨(dú)自旅行，她一樣不會(huì)放過那些在網(wǎng)上已經(jīng)相當(dāng)聞名的餐廳，自己要親身體驗(yàn)一把，她的“胖頭魚兒”博客對(duì)此傾情已久。也許旅行生活改寫了她的一些生活習(xí)慣和理念，享受異地風(fēng)情的同時(shí)，她逐漸體味到生活真實(shí)的味道，那是需要一點(diǎn)理性，需要一些磨練，需要很多激情的感覺，而這些享受之本，是她對(duì)健康總結(jié)出來的態(tài)度——不止是簡(jiǎn)單地瘦身、鍛煉，而是一種簡(jiǎn)單、清淡、勤奮的態(tài)度。要清淡合理的飲食，要積極主動(dòng)地運(yùn)動(dòng)，要樂觀又激情地工作，最后擁有健康、精干的身體，這些才讓自己有資本去遠(yuǎn)游。

　　至于得到現(xiàn)在的好身材，也完全不是偶然。她的瑜伽老師曾經(jīng)說：“女孩子在20歲時(shí)身材婀娜，是很容易的，也是應(yīng)該的，但是如果可以把這份婀娜保持到30歲，40歲，甚至50歲，那才是真正的高手?！彼@樣的方向去努力，把保持健康和苗條當(dāng)作一種修行，并且在這種修行中找到快樂和滿足。

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

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