核心提示：對(duì)于愛(ài)美的朋友來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)好身材是至關(guān)重要的一件事，因?yàn)榻〈T的體格遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比漂亮的臉蛋重要。而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)完美的腰線也是可以為形象加分的一件事。那么，如何收腹減肚子的動(dòng)作都有哪些呢？

對(duì)于愛(ài)美的朋友來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)好身材是至關(guān)重要的一件事，因?yàn)榻〈T的體格遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比漂亮的臉蛋重要。而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)完美的腰線也是可以為形象加分的一件事。那么，如何收腹減肚子的動(dòng)作都有哪些呢？

想減肚子的朋友在減肥群體中是非常多見(jiàn)的，因?yàn)槎亲犹髸?huì)直接影響到個(gè)人形象，會(huì)讓你看上去比實(shí)際年齡衰老很多。與此同時(shí)，大肚子還會(huì)誘發(fā)很多慢性疾病，對(duì)健康不利。下面我們就來(lái)介紹一下如何收腹減肚子的動(dòng)作都有哪些，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1卷腹動(dòng)作：

卷腹是相對(duì)于仰臥起坐更有效的減肚子的動(dòng)作，同時(shí)對(duì)腰椎傷害最小。因?yàn)樵谧鼍砀箷r(shí)，腰椎緊貼于地面，不需要受力，過(guò)程中可以完全用腹部肌肉力量用力，可以更好的刺激腹肌，達(dá)到有效的減肚子的效果。如果你感到腰痛，這就說(shuō)明動(dòng)作做錯(cuò)了。最好跟著健身視頻來(lái)做，掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到更理想的效果。

2轉(zhuǎn)呼啦圈：

轉(zhuǎn)呼啦圈是可以消耗肚子上脂肪的，最終達(dá)到收腹的效果。但在呼啦圈的挑選上一定要注意，不能夠挑選太重的呼啦圈，由于這樣的呼啦圈容易導(dǎo)致身體器官的不適，會(huì)給自己身體帶來(lái)傷害。

3平板支撐：

平板支撐是可以起到減肚子上贅肉效果的最簡(jiǎn)單的動(dòng)作。但在做平板支撐時(shí)，一定要掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持做，這樣才能達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。平板支撐相對(duì)于其它動(dòng)作來(lái)說(shuō)更方便，在辦公室也可以輕松做，利用碎片時(shí)間能在不知不覺(jué)間收獲好身材。

總而言之，關(guān)于想要減肚子上贅肉的朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常做上述的動(dòng)作可以達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。無(wú)論是選哪種減腹方法，都應(yīng)當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，否則再好的減肥方法也不會(huì)有明顯的作用，畢竟減肥是一件循序漸進(jìn)的過(guò)程。

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