喝 水

　　我們每天都要喝上8杯水，皮膚才能保證有充足的水分供給，所以這不是只靠保養(yǎng)品就行的。多喝水、果汁等富含維他命C的飲料，多吃蔬果，長(zhǎng)期處于冷氣開(kāi)放的空間須多補(bǔ)充水分，可使用能量化妝水，適時(shí)補(bǔ)充臉部所需水分，充足的水份攝取，可以促進(jìn)身體的代謝循環(huán)，以增加皮膚的健康保濕度?！　?/p>

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適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　充足的水分?jǐn)z取，亦需要健康的微血管循環(huán)，才能將水輸送到皮膚，當(dāng)肌膚的微循環(huán)不良，外觀上將呈現(xiàn)蒼白而沒(méi)有血色，皮膚也易呈現(xiàn)干燥及偏敏感性，而過(guò)高的血脂造成循環(huán)的阻滯，或是自由基破壞，都將間接造成做循環(huán)不良而至肌膚缺水。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝：

　　1、有氧運(yùn)動(dòng)：增加心肺功能。

　　2、充足的睡眠：要想讓皮膚保持水嫩，就要保證我們有個(gè)好的睡眠，不光是質(zhì)量好，睡眠的時(shí)間最好保證在8個(gè)小時(shí)左右，切莫熬夜。

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什么都吃點(diǎn)

　　像是蛋白質(zhì)、胺基酸、乳酸、礦物質(zhì)等自然存于肌膚內(nèi)的物質(zhì)，可暫時(shí)與由皮膚為循環(huán)供應(yīng)而來(lái)的水份結(jié)合，造成延緩這些水份的經(jīng)皮流失，達(dá)到鎖水的目的，且這些物質(zhì)多屬水溶性，針對(duì)不需額外油脂補(bǔ)充的肌膚，其是外油內(nèi)干型的膚質(zhì)，恰巧可提供純保濕的作用。

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保護(hù)好傷口

　　表皮一旦受到傷害破損或是有發(fā)炎的現(xiàn)象，都將額外增加經(jīng)皮的水份流失，對(duì)于像是在接受高濃度果酸換膚或是剛雷射治療后，臉部尚有結(jié)痂的情況下，水分更容易流失，而且有時(shí)因加皮的過(guò)干燥及收縮，常使患者有騷癢不適的感而按柰不住摳抓傷口的沖動(dòng)，此時(shí)除了可用人工皮之類(lèi)的敷料來(lái)保持水份、加速傷口的癒合外，對(duì)癥狀較輕者則需加強(qiáng)保濕亦是必要的措施，以免造成傷口處不必要的傷害。

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皮膚上有些油脂很正常

　　皮脂的分泌，將在皮膚外層形成屏障，油封的效果，可減少水份經(jīng)皮的蒸發(fā)流失，像是在冬季或是皮膚老所致的皮脂分泌量減少，都將使皮膚顯得沒(méi)有光澤而且特別干燥！針對(duì)一些缺乏皮脂的干燥性皮膚疾病，像是異位性皮膚炎或魚(yú)鱗癬，當(dāng)使用模仿皮質(zhì)成分的乳液涂抹30分鐘后，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)將減少40%經(jīng)皮水份的流失。不過(guò)，這類(lèi)肌膚補(bǔ)充油脂類(lèi)的面霜或乳液的時(shí)機(jī)，最好是選在剛泡完澡，且皮膚角質(zhì)水份尚未完全蒸發(fā)掉的時(shí)候最好，一旦角質(zhì)的水分蒸發(fā)掉后。此時(shí)再擦乳液的效果將大打折扣。

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自然的生活環(huán)境

　　整天待在冷氣房中，或是冬季干燥的時(shí)候，都是造成皮膚水份流失增加及皮脂分泌量減少，直接、間接導(dǎo)致肌膚的缺水干燥，這亦影響皮膚水份平衡水份平衡的外在因素。

　　了解影響皮膚水份平衡的因素后，就不難明白為什么每當(dāng)談到要如何延緩肌膚老化、解決肌膚因缺水所致造成的干燥及敏感問(wèn)題時(shí)，總是都將保濕列為治療規(guī)劃的首要重點(diǎn)了。小便顏色深黃、便秘經(jīng)常會(huì)認(rèn)識(shí)為身體缺水的表現(xiàn)，其實(shí)身體缺水還有很多表現(xiàn)形式，看看你是不是缺水了呢。

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