坐月子是一件非常重要的事情，稍加不注意產(chǎn)婦的保暖、飲食、生活起居等事項(xiàng)，為之都會(huì)給后期的身體造成極大的危害，特別是身體保暖的措施要實(shí)時(shí)保持室內(nèi)環(huán)境恒溫、衣褲保持寬松等，想必這都是有些產(chǎn)婦所不了解的。那坐月子有哪些注意事項(xiàng)呢？

坐月子有哪些注意事項(xiàng)

室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤、清新。坐月子的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃～25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度；而對(duì)于氣候干燥的北方來說，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以55%～65%為宜。

新媽媽衣褲要寬松、舒適--天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔

新媽媽淋浴時(shí)水溫要適宜，同時(shí)注意防風(fēng)。產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí)，特別要注意水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再進(jìn)入。

新媽媽被子要薄一點(diǎn)，床不要太軟--外面寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時(shí)通風(fēng)外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1～2周換洗、曝曬一次。

營養(yǎng)要均衡，果蔬不可少--坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。

坐月子也須勞逸結(jié)合--新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?；顒?dòng)能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會(huì)導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

坐月子要掌握哪些飲食原則

1、食材要選對(duì)

我們說月子里要把身體補(bǔ)好，但不一定非要大魚大肉和各種油膩的湯類，月子里如果想要吃得營養(yǎng)，把身體不好，而且又能保持好的身材的話，你的食材一定要選對(duì)。月子里新媽的食材首先要選擇營養(yǎng)價(jià)值較高的，其次要選擇低糖清淡的，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，用粗糧雜糧來代替大米，小米粥就比大米粥有營養(yǎng)得多，此外，蔬菜和水果是可以吃的，在月子里，多吃一些果蔬，對(duì)母乳的質(zhì)量也有所提高。高糖分的太油膩的食物盡量不要在月子里食用，太油太膩的食物不僅不易消化，還很容易產(chǎn)生脹氣，導(dǎo)致腸胃不適，甚至是腹瀉拉肚子。

2、食量不要刻意控制

有些新媽媽為了保持產(chǎn)后的好身材，從月子里就開始刻意控制飲食量，其實(shí)，這是不對(duì)的。產(chǎn)后如果吃得太少，不利于身體的恢復(fù)，而新媽又需要喂養(yǎng)寶寶，這就需要更多的奶水，所以，食量小是不行的，不利于奶水分泌，還容易導(dǎo)致胃縮小，對(duì)胃部也是極大的傷害。要在保持正常的飲食量的基礎(chǔ)上，吃得營養(yǎng)才行。

3、食物要松軟

月子期間，新媽媽的食物應(yīng)盡量以細(xì)軟為主，米飯煮得松軟一些，更加有利于消化吸收，另外，有些新媽因?yàn)楫a(chǎn)后體力消耗太大，也會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的情況，此時(shí)，如果吃的食物過硬的話，對(duì)牙齒也會(huì)造成一定的損傷。所以，月子里所吃的食物應(yīng)盡量松軟，比較有利于產(chǎn)婦營養(yǎng)吸收和保護(hù)牙齒。松軟的米飯、粥類、面條等都是月子里比較合適的主食。

4、適當(dāng)補(bǔ)充水分

新媽媽在月子里所吃的食物應(yīng)注意要適當(dāng)補(bǔ)充水分，尤其是選擇母乳喂養(yǎng)的媽咪們，產(chǎn)后新媽的奶水分泌都靠水分和血液來供給，另外，新媽的身體比較容易出汗，也會(huì)流失身體很多的水分，所以，適當(dāng)補(bǔ)充水分非常有必要。吃一些營養(yǎng)的蔬菜湯、雞蛋湯、清淡的排骨湯都可以幫助身體補(bǔ)充水分、促進(jìn)乳汁的分泌。

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