減肥水果排行榜 你吃對了嗎

2015-08-06 10:19  [查查吧]  來源：www.chachaba.com

水果含有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅如此，水果還是減肥的強(qiáng)力幫手，下面就來給大家介紹一下減肥水果排行榜，希望能夠幫助到大家！

減肥水果排行榜

蘋果 120g/60kcal(千卡)

蘋果可是減肥水果的王道阿!有些人會把蘋果拿來吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，但是小編真的不建議，因?yàn)檎娴臅I到全身無力直發(fā)抖，而且很傷身體，反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質(zhì)多，可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

葡萄柚 170g/60kcal(千卡)

葡萄柚有的人可能不喜歡，因?yàn)槌云饋碛悬c(diǎn)苦苦的。可是它卻含有很豐富的維他命C，而且熱量超級低，對于減肥真的是很有幫助。

減肥水果排行榜 你吃對了嗎

蕃茄 100g/25kcal(千卡)

這里指的是大番茄，像圣女番茄還是屬于偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便，而且番茄熱量極低且富有飽足感，餓的時(shí)候可以當(dāng)做零食。

鳳梨 205g/60kcal(千卡)

鳳梨有非常強(qiáng)的蛋白分解酵素，可以幫助蛋白質(zhì)消化。但是不要在飯前吃，會傷胃。值得注意的是，因?yàn)轼P梨也是比較甜的水果，所以也不要過量。

香蕉 75g/60kcal(千卡)

香蕉含有豐富食物纖維、鉀質(zhì)，有消水腫跟解便秘的功能。而且香蕉吃了很有飽足感，在很餓的時(shí)候吃上一根，馬上可以補(bǔ)充體力。

奇異果 125g/60kcal(千卡)

奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時(shí)候不會讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。

檸檬 100g/24kcal(千卡)

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

以上就是關(guān)于減肥水果排行榜 你吃對了嗎的介紹，希望能夠幫助到大家！

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