炎熱的夏季，氣溫帶來的食欲不振，空調(diào)房內(nèi)外冷熱交替引發(fā)的感冒，紫外線輻射造成的皮膚變黑，既影響形象，也影響心情。在這樣熱浪滾滾的季節(jié)，補充維生素C變得格外重要。

為什么要補充維C?

●人體不能合成維C，必須外源補充。

●維C是水溶性維生素，容易通過尿液、汗液排出體外，而且到了夏天，出汗增加，維C會隨著汗液從體內(nèi)大量流失，更加應(yīng)該補充。

維C是一種非常不穩(wěn)定的水溶性抗氧化劑，保存期短而且容易被氧化。如綠葉蔬菜采摘 10 小時后，維C含量損失 38%-66%。中國居民攝入的蔬菜以熟食為主，維C在烹調(diào)過程中流失嚴重。

如何補充維生素C?

維C 廣泛存在于天然的蔬菜水果中，受烹調(diào)習(xí)慣的影響，高溫烹煮時，一部分蔬菜中的維C 會流失，而生吃新鮮水果就不受影響，奇異果、草莓、橙子都是維C含量比較高的水果。如果你不愛吃水果，或者希望更方便快捷地補充維C，那么可以選擇直接服用維C 補充劑，如漢維①維生素C泡騰片。

補充維生素C的好處

提升身體免疫力不感冒

常服維生素C 的人群已被證實感冒幾率比不經(jīng)常服用人群低 30% 到 40%，即使感冒，感冒癥狀和恢復(fù)時間等指標明顯優(yōu)于不經(jīng)常服用的人群。

改善黑黃、暗沉肌膚，美白淡斑

維C 可從皮膚基底層阻斷黑色素生成，維護肌膚正常代謝及微循環(huán)，從內(nèi)而外改善暗沉膚色，提升肌膚透白度。與維生素E 搭配服用淡化黃褐斑的效果更好。

改善粗糙肌膚，促進膠原蛋白合成

膠原蛋白的合成需要維C參加，缺乏維C的支持，膠原蛋白不能正常合成，口服維C能促進體內(nèi)皮膚膠原蛋白生成，保持皮膚彈性與潤澤，維持皮膚細膩光滑，呈現(xiàn)質(zhì)感和透明感。

提升肌膚免疫力，防曬不過敏

口服維 C 能增強肌膚巨噬細胞的吞噬力，從而增強皮膚自己的免疫力，同時提高皮膚的屏障功能，抵御外界有害物質(zhì)的侵襲。

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