發(fā)布：2023-09-22舉報(bào)/反饋

維生素C又稱抗壞血酸，是一種水溶性維生素。維生素C含量最多的是維生素C，其次是檸檬酸和橙汁。日常食物中，水果和蔬菜所含的維生素C含量一般較少，大部分都是維生素C片或者復(fù)合維生素片。維生素C有助于促進(jìn)人體對鐵和鈣的吸收，預(yù)防疾病，增強(qiáng)免疫力，在很多食物中含量較高，比如水果中的橘子、橙子、獼猴桃、檸檬、柚子、西紅柿等。

1、橘子：每100g橘子中含有0.9mg的維生素C;

2、橙子：每100g橙子中含有1.2mg的維生素C;

3、獼猴桃：每100g獼猴桃中含有0.9mg的維生素C;

4、檸檬：每100g檸檬中含有0.9mg的維生素C;

5、柚子：每100g柚子中含有0.9mg的維生素C。

此外，一些蔬菜也含有較多的維生素C，比如西紅柿、辣椒、青椒等?？傊?，水果和蔬菜所含的維生素C較多，如果缺乏維生素C，建議食用這些蔬菜和水果補(bǔ)充維生素C。但是需要注意的是，食物中的維生素C僅僅起到輔助作用，并不能完全補(bǔ)充所需的維生素C，如果缺乏較為嚴(yán)重，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素C片或者復(fù)合維生素片。

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網(wǎng)址: 什么含維生素c最多 http://www.u1s5d6.cn/newsview417229.html