1、奇異果

奇異果的價格在水果當(dāng)中是比較昂貴的,但是奇異果的營養(yǎng)也很高呢!奇異果被稱為維生素C之王,熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫(yī)認(rèn)為,奇異果是輔治肥胖癥的果類.同時由于膳食纖維高,因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動能力.奇異果還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦!

2、香蕉

香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄.香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量.如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了,作為早餐、或者是運(yùn)動前的果腹食物,香蕉都是減肥人士非常好的選擇.

3、柳橙

柳橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇.喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的欲望.柳橙高纖維素可有助于排便,排出身體的廢物和有害物質(zhì),清理腸胃.

4、青蘋果

蘋果作為水果之王,它的減肥功效自然也不在話下了.蘋果中含有豐富的維生素,能促進(jìn)身體的消化吸收.避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積.而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入.總之,像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃.

5、木瓜

木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉,從而減少人體脂肪的堆積.而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),可以幫助人體對食物進(jìn)行消化和吸收,長期食用還有利于身體健康呢.

6、菠蘿

菠蘿富含維它命B1,能促進(jìn)新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢.愛吃菠蘿的話,可以在飯后吃一些,切勿在胃袋空空的時候食用,否則很容易被傷害.

7、水梨

生吃水梨,可以達(dá)到迅速減肥的理想效果.水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,吃一個清脆而汁水豐富的水梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個水梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦!

8、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當(dāng)然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間后自然瘦下來.不過如果你的體質(zhì)較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛.

9、芭樂(番石榴)

芭樂其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道.芭樂的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強(qiáng),是減肥的最佳選擇.芭樂可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪,促進(jìn)新陳代謝,更有效呢!

10、枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素.每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物,并且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品

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