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運(yùn)動(dòng)減肥一旦停止運(yùn)動(dòng)后，控制飲食會(huì)不會(huì)反彈？

源超燃健身派2019-01-14 13:33

運(yùn)動(dòng)減肥一旦停止運(yùn)動(dòng)后，控制飲食會(huì)不會(huì)反彈，一方面取決于你的運(yùn)動(dòng)方式是什么，另一方面取決于你的飲食。

很多人由于心急而采用純有氧、節(jié)食的方式來(lái)進(jìn)行減肥，在掉體重方面的確會(huì)有很好的體現(xiàn)，但是我們要知道的是，減重與減脂完全是兩回事，采用純有氧與節(jié)食的方式的確可以減脂肪，但是流失的水分、糖分、蛋白質(zhì)的重量比重會(huì)更高，因?yàn)樵诿芏确矫?，脂肪在這幾者中密度最小。

如果是純有氧運(yùn)動(dòng)停止后，控制飲食是正常飲食，不亂吃還是繼續(xù)節(jié)食呢？如果是前者，反彈風(fēng)險(xiǎn)很大，因?yàn)闇p肥不光光在于攝入與消耗，還有你身體的激素調(diào)節(jié)與作用的影響，比如胰島素的敏感性等，而有氧過(guò)度與節(jié)食往往會(huì)給這些方面帶來(lái)更大的壞處。并不可否認(rèn)的是，水分與糖原等的補(bǔ)充的確會(huì)讓你的體重上升，但這倒不是壞處。如果是后者，問(wèn)題不在于會(huì)不會(huì)反彈，而在你堅(jiān)持的下去嗎？身體受的了嗎？

而有些減肥者比較明智，他們不心急，深知減肥是不能快的，因?yàn)槿绻軌蚱届o看待減肥問(wèn)題，那么減肥的過(guò)程只是一個(gè)調(diào)整生活、飲食方式，讓身體變得更健康的過(guò)程，而減肥是附帶產(chǎn)品，只是時(shí)間問(wèn)題而已！

使用這種方式的人群通常是力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽等相結(jié)合，并且不會(huì)節(jié)食，而是健康飲食。這樣在減脂的同時(shí)還能調(diào)節(jié)身體各個(gè)方面，讓它們趨向于正常甚至更佳。這種情況下一旦停止運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈嗎？我不敢說(shuō)肯定不會(huì)，但風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比前者小很多，而且也不會(huì)有節(jié)食帶來(lái)的痛苦與傷害。更重要的是，這些人群是把健身作為生活的一部分而非達(dá)到目的的工具，如果做到這樣，想沒(méi)有好身材都難！

所以綜上所述，合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)與合理健康的飲食才能讓你盡量避免反彈風(fēng)險(xiǎn)?？傊痪湓挘簾o(wú)論運(yùn)動(dòng)還是飲食，你要找到一個(gè)平衡點(diǎn)，能夠讓你永久堅(jiān)持不下去的那個(gè)點(diǎn)，而不是走極端，走極端，必反彈！

責(zé)編綜合新聞編輯部

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