在現(xiàn)代社會(huì)，伴隨醫(yī)療水平的提高，越來(lái)越多的人關(guān)心起了如何保持健康，尤其是當(dāng)年齡逐漸增大，身體素質(zhì)開(kāi)始下降時(shí)。那么，60歲后，如何才能少生病、活得更健康呢？五位名醫(yī)通過(guò)多年的臨床研究，總結(jié)出了10條簡(jiǎn)單易行的健康鐵律，值得我們重視與踐行。

首先，我們常聽(tīng)到一句話：“生氣能讓人生病?！边@不僅是一句俗語(yǔ)，更是北京中醫(yī)藥大學(xué)教授郝萬(wàn)山根據(jù)50年從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)得出的真理。研究表明，情緒問(wèn)題與90%的疾病息息相關(guān)。控制好情緒，不僅可以減少生病的幾率，更是健康長(zhǎng)壽的重要因素。因此，學(xué)會(huì)管理情緒、保持平和心態(tài)是避免疾病的第一步。

說(shuō)到生活方式，熬夜顯然是現(xiàn)代人無(wú)法逃避的困擾。上海市中醫(yī)醫(yī)院的許良教授提醒我們，熬夜對(duì)皮膚和身體機(jī)能都有嚴(yán)重影響，甚至還會(huì)成為各種慢性疾病的誘因。堅(jiān)持規(guī)律作息，確保每天有足夠的睡眠，是維護(hù)健康的基本要求。

飲食習(xí)慣同樣至關(guān)重要。復(fù)旦大學(xué)的于娟因不健康的飲食習(xí)慣而罹患癌癥，親身經(jīng)歷讓她認(rèn)識(shí)到“隨便吃”是多么危險(xiǎn)。我們應(yīng)盡量選擇健康的食材，避免暴飲暴食和過(guò)度嘗鮮，以遵循古老的飲食智慧，保護(hù)自己的身體健康。

運(yùn)動(dòng)也是不可或缺的部分。原中央保健局局長(zhǎng)王敏清提到，生活中的小動(dòng)作有助于提高身體代謝，保持活力。無(wú)論是上下樓梯還是做家務(wù)，保持適度的活動(dòng)量都能有效提高身體素質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩衰老。

然而，很多人常常會(huì)陷入對(duì)工作的過(guò)度投入，導(dǎo)致身體透支。首都醫(yī)科大學(xué)的支修益教授指出，長(zhǎng)期壓抑自己也是導(dǎo)致癌癥的一大原因。因此，對(duì)于中老年人而言，適當(dāng)放松、與朋友家人共度時(shí)光，有助于保持心理健康。研究顯示，良好的人際關(guān)系能夠顯著降低心血管疾病的發(fā)生率。

除了上述鐵律外，適度關(guān)心孩子與他人的生活，保持社交活動(dòng)，不要讓自己孤獨(dú)，也是維護(hù)心理健康的重要方面。孤獨(dú)不僅會(huì)加劇心理問(wèn)題，還可能導(dǎo)致身體疾病的發(fā)生。

最后，學(xué)會(huì)發(fā)泄情緒，進(jìn)行適度的心理疏導(dǎo)，能夠有效緩解生活帶來(lái)的壓力。無(wú)論是運(yùn)動(dòng)、旅行還是與人傾訴，都是非常有效的方法。身體和心理的健康相輔相成，關(guān)注心理健康的同時(shí)，也要關(guān)注身體健康。

綜上所述，60歲后如何少生病不僅僅依靠藥物與治療，生活中的點(diǎn)滴習(xí)慣、心態(tài)的調(diào)整以及良好的社交關(guān)系都起著至關(guān)重要的作用。保持良好的生活方式、正確的飲食習(xí)慣，以及積極的心態(tài)，才能真正實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽。為了你的健康，不妨從今天開(kāi)始踐行這些健康鐵律吧！

想要更多健康建議和輔助工具，推薦使用簡(jiǎn)單AI。這是搜狐旗下的全能型AI創(chuàng)作助手，提供多項(xiàng)健康創(chuàng)作功能，助你輕松掌握健康生活。鏈接（免費(fèi)，長(zhǎng)按復(fù)制鏈接致瀏覽器體驗(yàn)）：https://ai.sohu.com/pc/generate?trans=030001_jdaiylmn

用AI畫(huà)美女，想停都停不下來(lái)！比游戲更誘人的創(chuàng)造之旅，點(diǎn)擊立即體驗(yàn) → https://ai.sohu.com/pc/generate?trans=030001_jdaiylmn

點(diǎn)擊查看【動(dòng)漫轉(zhuǎn)真人】新手教程及變現(xiàn)案例 →返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：