崔婷婷 副主任醫(yī)師 湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：月經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)、不孕癥、盆腔炎、宮外孕、宮頸疾病、陰道炎、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔包塊、妊娠劇吐、保胎

提問(wèn)

坐月子是指產(chǎn)褥期，一般可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、生活調(diào)理的方法來(lái)促進(jìn)身材恢復(fù)。

1、飲食調(diào)節(jié)

產(chǎn)褥期產(chǎn)婦的胃腸道功能比較弱，還未完全恢復(fù)，此時(shí)不建議吃油膩、高脂肪、高熱量的食物，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良的情況。建議產(chǎn)婦可以多吃一些富含維生素、蛋白質(zhì)以及膳食纖維的食物，如蘋(píng)果、香蕉、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、芹菜等，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)消化，從而達(dá)到恢復(fù)身材的效果。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體可能比較虛弱，此時(shí)不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但可以適當(dāng)進(jìn)行散步、慢走、打太極等有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，有助于身材的恢復(fù)。

3、生活調(diào)理

在產(chǎn)后產(chǎn)婦還要注意保持良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，也不要過(guò)度勞累，以免影響身體的恢復(fù)。

此外，也可以通過(guò)定時(shí)哺乳、使用腹帶等方式來(lái)促進(jìn)身材恢復(fù)。如果在坐月子期間出現(xiàn)不適癥狀，產(chǎn)婦應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤治療。

2022-03-07 10:14

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