心理分析：根據(jù)您提供的癥狀信息分析，您可能是屬于短暫性的失眠，其中導(dǎo)致失眠的原因有很多，有生理性的，例如軀體性的某些疾病，服用某些藥物過(guò)后，影響到了睡眠；也有心因性的，例如近期心理壓力過(guò)大，出現(xiàn)緊張焦慮的情緒，或是情緒波動(dòng)較大，易激惹等心理問(wèn)題都會(huì)引起不同程度的失眠；還可以能是一些環(huán)境的因素例如環(huán)境過(guò)于嘈雜或是突然間更換睡眠場(chǎng)所等；另外，不良的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致失眠，如睡前情緒波動(dòng)較大，睡前飲用刺激神經(jīng)類的飲品或是食物等。您可以根據(jù)以上幾點(diǎn)對(duì)自己的睡眠障礙確定一下原因，然后可以更有針對(duì)性的去調(diào)整。心理指導(dǎo)：首先建議您調(diào)整心理狀態(tài)，放松心情，不要過(guò)多的關(guān)注失眠問(wèn)題；不要在內(nèi)心形成一種對(duì)失眠的恐懼心理，按時(shí)睡覺(jué)不要有過(guò)多心理壓力；及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃水果和綠色蔬菜；放松心情，學(xué)會(huì)放松，及時(shí)有效地宣泄內(nèi)心的壓力，不要選擇壓抑，要盡量及時(shí)有效的紓解，不要帶著緊張壓抑睡覺(jué)；培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗的性格，多聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)或進(jìn)行一些舒緩的小活動(dòng)，盡量保持心情愉悅。另外，要堅(jiān)持做一些感興趣的活動(dòng)，增加生活的充實(shí)度;適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外鍛煉，不僅可以增強(qiáng)您的身體素質(zhì)還可以使您精力充沛，還可以直接改善您的睡眠質(zhì)量，愉悅心情。睡前不要思慮過(guò)多，盡量的進(jìn)行一些優(yōu)美寧?kù)o的環(huán)境想象，不要對(duì)日間經(jīng)歷的事或以往的事情進(jìn)行過(guò)多的回顧；最后，蜂蜜，牛奶，蓮子，紅棗，全麥?zhǔn)称返榷寄苡行У母纳扑?。希望以上建議對(duì)您有所幫助。

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