騰訊員工：董有良的減肥報(bào)告于此，淺析4個(gè)月減肥84斤經(jīng)驗(yàn)分享(對比照)，趕緊跟隨小編往下看，希望能提供幫助給您。

提醒你4個(gè)月減肥84斤經(jīng)驗(yàn)分享(對比照)：

據(jù)相關(guān)研究表明，對于一個(gè)健康的成年人來說，需要每天代謝大概在二千大卡左右，通常來說，每燃燒一公斤脂肪，需要消耗七千大卡的熱量，所以說，如果想要減肥那么每天應(yīng)該保證控制1500大卡的攝入量，關(guān)于減肥每天應(yīng)該消耗多少卡路里，只要消耗的大卡熱量要高于吸收的熱量即可有效減肥。200斤的胖子怎么減肥吸脂減肥：雖然說這并不是最佳的一種減肥方法，但是對于沒有辦法做運(yùn)動(dòng)，并且超胖的人群來講，卻是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，由于這樣的減肥方法，可以把人們皮下的脂肪先抽出來，使身材先瘦下來，當(dāng)身材瘦下來之后，再做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以臟器里面與血液里面的脂肪減掉，對二百斤的胖子來講，用這樣的方法來減肥，不但省時(shí)又非常省力。

　　4個(gè)半月，減肥84斤，我的減肥計(jì)劃完成～祝我生日快樂～

　　其實(shí)事情開始的非常簡單．2013年7月l日又是一個(gè)周一?？粗R子里240斤的自己忽然覺得好蠢、好惡心。好歹也是時(shí)尚中心的一員，真心說不過去。嗯，減肥吧！

　　這是我最胖的時(shí)候體重260斤，大家感受一下

　　既然決定減肥，首先要定個(gè)目標(biāo)。減多少？十斤八斤根本沒效果，男人就要對自己狠一點(diǎn)，一步到位算了，干脆減80斤。

　　卡爾拉格斐曾經(jīng)在13個(gè)月里減掉了80斤，我可忍不了那么久。長痛不如短痛，我只給了自己5個(gè)月的時(shí)間 12月10日我要把成果作為生日禮物送給自己。

　　今年五一減肥前攝于日本，體重240斤

　　當(dāng)時(shí)這個(gè)決定不敢告訴任何人，畢竟目標(biāo)太夸張大家只會(huì)對你天方夜譚的想法嗤之以鼻。所以在生日之前，我不會(huì)公布任何一張個(gè)人照片，也不會(huì)對人主動(dòng)提起我的減肥計(jì)劃。一切都在低調(diào)中進(jìn)行。這是我當(dāng)時(shí)的身體條件以及簡單粗暴的減肥計(jì)劃：

　　既然決定了，就立刻去做。

　　7月2日，減肥正式開

始。

　　第一次上跑步機(jī)，速度8km/h.堅(jiān)持了5公里，找到了要死的感覺。后來慢慢習(xí)慣，增加到8公里左右。從那時(shí)起周1-周5，每天中午在公司健身房你都能看到我的身影，風(fēng)雨無阻。截止到今天，只缺席5回。

　　每天午餐大概這么多，跑步結(jié)束享用。下午2點(diǎn)開始不吃任何東西，嚴(yán)格執(zhí)行。為此得罪了很多朋友領(lǐng)導(dǎo)。截止到今天，僅破例4次。

　　減肥第1個(gè)月，首先瘦的是肚子。這時(shí)候數(shù)據(jù)變化是最明顯的，經(jīng)常有一天掉2斤的情況。

　　減肥第2個(gè)月，全身各處已經(jīng)悄悄的在發(fā)生變化了。那時(shí)明顯感覺到衣服變寬松了，但不敢買衣服，買了最后一樣得扔。

如果要降低體內(nèi)脂肪率，則必須立即開始，只要堅(jiān)持不懈，肯定可以擁有良好的體內(nèi)脂肪率，也可以擁有良好的苗條身材。不管在哪個(gè)年齡階段，都有可能會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，很多老人以為幼兒肥胖是好事，然而并不是這樣的，幼兒肥胖對體型以及日后的健康都會(huì)造成影響，關(guān)于幼兒肥胖危害的相關(guān)內(nèi)容在以上有介紹，希望可以幫到大家。

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