沒有任何的證據證明孩子一哭，媽媽立即反應，可以教導孩子關于愛的任何東西，正如沒有證據證明讓孩子哭一下子，會使孩子覺得沒有安全感。孩子學習愛及得到安全感，乃是來自于父母和孩子間整體的關系，而非單一的特別事件。

　　寶寶哭了15～20分鐘，甚至30分鐘，并不會對他的身心造成傷害，特別如果是哭哭停停的哭法。寶寶并不會因此喪失一些腦細胞，或智商變低，或是覺得被拒絕，而在30歲時得憂郁癥。你在寶寶醒著時，對他的愛及照顧，并不會因為讓他哭幾分鐘而一筆勾銷。相反的，如果你想要一個常?？摁[的寶寶，你可以在他一哭鬧時，便立刻抱他、搖他、喂他，一點兒都不要讓他哭，這樣我們保證你一定可以達到你的目標。

　　——《從零歲開始》

　　孩子不會受到什么傷害，相反的，他們會開始覺得有安全感，當孩子知道一切都是由父母掌控時，他們就會覺得有安全感。如果你希望寶寶有安全感，你的做法就要一致。如果寶寶每次一哭你就緊張兮兮，寶寶很快就會知道這個家是誰在做主，他會養(yǎng)成習慣，用哭來得到他想要的東西，但這些得到掌控權的孩子，在長大后卻反而容易沒有安全感，因為他們其實并不知道自己想要什么，因為父母沒有為他設定界限。

　　——《百歲醫(yī)師教我的育兒寶典》

　　另外，即使自己靜心想想，短短幾天的睡眠訓練時期的短暫哭泣，真的會影響到孩子的整個性格？從非專業(yè)的角度來說，這個說法都是站不住腳的。如果真是這樣，父母為了避免讓孩子哭，在孩子提出無理要求的時候也無條件答應，那結局應該不是我們想看到的吧？

　　如果以上的這些內容已經能夠打消你心里的顧慮，讓你終于決定為了孩子以及整個家庭著想而著手糾正孩子的不良睡眠習慣，那么相信你學會的不僅僅是如何教會孩子正確的行為，還有如何傾聽孩子內心的聲音，以及尊重自己作為父母的需要。如果你仍然猶豫，那或許說明你家寶寶的睡眠情況還不算太糟糕，沒有對他的生長發(fā)育以及你們的生活帶來災難性的影響，那么你仍然可以選擇維持現(xiàn)狀。

　　如果看到這里你還是決定繼續(xù)，那么咱們接下來說說——

　　如何進行睡眠訓練？

　　這個話題相當大也相當復雜，各個流派的方法都有，而且一個觀點就能寫出一本書來，因此，我如果想要用較短篇幅來介紹這個問題，就只能有所側重，而不能顧及全面。我會盡量簡潔卻完整地介紹有關睡眠訓練的各家之言，如果你選擇了某種訓練方法，建議你可以去買這個方法的書籍來詳細參考，這樣應該會更加可靠。

　　為了鼓勵你，先借用《每個孩子都能好好睡覺》這本書的第一句話：“每個健康的孩子自6個月大都能學會好好睡覺，而且通常只需要幾天的時間，就可以讓孩子獨自入睡并睡到天亮?！钡峭瑫r也希望你做好心理準備，用《法伯睡眠寶典》里的話來說：“充分認識到這是一個辛苦的過程，要抱著體諒的心態(tài)，耐心的堅持下去。”

　　睡眠訓練的前提：

　　我想再次聲明睡眠訓練的前提：孩子滿六個月(當然有的方法聲稱可以更早，你可以自行決定)，且沒有任何身體上的疾病與情緒上的不適(長牙、搬家、換保姆等等)；你與孩子已經建立起了良好的信任關系，同時你的家庭關系是和睦健康的，孩子也不會時常感到焦慮或是緊張(否則孩子晚上哭鬧也許是為了贏得父母的關愛和注意)。

　　另外，睡眠訓練需要全家齊心，父母意志力也要足夠堅強，并有相當?shù)睦碇桥c清醒能判斷所有狀況；一旦制定計劃就要堅持到底，否則半途而廢只會讓孩子和父母都白受罪。如果這些條件都滿足，那么咱們來探討第一個問題——

　　找到孩子睡眠問題的原因：

　　想要解決孩子的睡眠問題，第一步自然是找到原因，對癥下藥。對這個問題，大家可以看看美國的超級保姆特蕾西寫的那本《實用程序育兒法》，里面有專門的章節(jié)。另外，關注寶寶睡眠的草根媽媽@小土大橙子 也對此進行過很詳細的窮舉排查法的說明，如果有興趣大家可以去她的微博找來看看。我簡單列舉一下可能影響寶寶睡眠的因素，大家可以對照參考，找到原因才好解決。

　　缺乏常規(guī)程序：作息不規(guī)律、入睡前刺激過多(睡前半小時不逗玩盡量保持安靜)、錯過睡眠時機(學會觀察寶寶犯困信號)、醒著時間太長過度疲倦(各月齡孩子清醒時間下文會提及)、運動量不夠(導致不夠疲憊難以入睡)、沒有睡前例行程序(沒有從活動到靜止的過度，具體下文細說)；

　　睡眠工具依賴：簡單地說，孩子入睡時的環(huán)境是什么樣的，她醒來時就希望還保持這樣的環(huán)境，否則就無法入睡。常見的睡眠工具依賴有：抱哄晃悠入睡(相當常見，孩子醒來也希望有人抱著晃)、安撫奶嘴(如果奶嘴掉了孩子就醒來哭鬧就是依賴)、過度響應(有時候孩子睡覺時突然哭幾聲不用著急安撫，他可能自己馬上接著睡著)。當然，并不是所有的孩子都會因為睡眠環(huán)境而產生依賴，這需要你對照自己寶寶的實際情況判斷。

　　夜間哺乳：其實這也是睡眠工具依賴的一種，只是因為太典型所以專門拿出來說。夜間哺乳過頻容易讓孩子將哺乳與入睡聯(lián)系起來，只能吃奶才能睡著；奶量攝入過多容易導致尿多、醒得更頻繁，從而惡性循環(huán)；頻繁進食刺激消化系統(tǒng)，影響其它身體器官，最終導致身體許多生理節(jié)律出現(xiàn)問題，影響睡眠。

　　身體原因：胃食管返流(嚴重吐奶)、腸絞痛(四個月以內的孩子肚子疼莫名大哭)、長牙、發(fā)熱、濕疹、尿布疹、便秘、營養(yǎng)缺乏(除了生長極其快速的孩子，其它寶寶六個月以內不會缺鈣，除非沒補充VD。六個月以后的寶寶只要輔食添加得當也不會缺鈣)、大運動發(fā)展(學習翻身、爬、站、走路等時期都容易導致晚上練習)、大腦跳躍期(20個月以內會有十次大腦快速發(fā)育的跳躍期)、肚子餓(如果養(yǎng)成規(guī)律作息與喂養(yǎng)就不會有這個原因，具體的規(guī)律作息下文會提及)；

　　環(huán)境原因：冷了或熱了(摸后頸部判斷)、尿布濕了(晚上最好用紙尿褲)、室內光線太強(白天小睡也應該避免過強光線)、睡衣不舒服；

　　情緒原因：受到驚嚇(有許多土方可以嘗試解決受驚嚇問題)、換護理人、媽媽上班(回家后應當有高質量陪伴)、分離焦慮(7-9個月比較明顯，多安慰陪伴)、家庭不和睦等。

　　上面列舉的這些原因也許只是一部分，你的寶寶睡眠不好的原因或許能從這里找到癥結也或許不能，如果不能，那就需要父母耐心而清醒地接著尋找。如果你能找到不止一種原因，許多原因互相交織，那就先處理最緊要的問題。

　　建立規(guī)律作息的常規(guī)程序：

　　這是所有睡眠訓練方法的第一步，但事實上我感覺建立規(guī)律與睡眠訓練是相輔相成的，無法養(yǎng)成寶寶的規(guī)律作息絕大部分原因都是睡眠問題造成的。有關規(guī)律作息，強烈推薦特蕾西的《實用程序育兒法》，那里面介紹得相當清楚。給寶寶建立常規(guī)程序，一方面能夠讓寶寶覺得有安全感，她能知道接下來將要發(fā)生的事情；另一方面也讓父母和整個家庭的日程安排都能夠井井有條。這樣的常規(guī)程序可以給父母帶來信心，因為你能理解寶寶，并很快分辨出她的哭聲是因為什么原因。

　　常規(guī)程序可以用一個單詞來總結，EASY，E是eat進食， A是activity活動， S是sleeping睡覺， Y是you給你自己一些時間。它的核心是這四件事情的順序，也就是從一天的開始時，當寶寶醒來后先喂食，然后讓他玩一會兒，接下來是睡覺，在這個時間你可以享受自己的時光。

　　特蕾西建議，四個月以內的寶寶應當遵循三小時循環(huán)的常規(guī)程序，四個月以上的寶寶可以遵循四小時的常規(guī)程序。而當寶寶開始進食固體食物之后，可以在四小時的程序基礎上進行調整。寶寶一歲半以后也許上午第一個小覺就沒有了，那時候又會變成另一種規(guī)律。然而，需要說明的是，這并非一個固定的時間表，而是一套程序而已，不用拘泥于絕對精準的時間，只需要保持相對一致的程序即可。

　　E：7：00起床進食

　　A：7：30或7：45

　　S：8：30(小睡1.5小時)

　　Y：你自己選擇

　　E：10：00

　　A：10：30或10：45

　　S：11：30(小睡1.5小時)

　　Y：你自己選擇

　　E：13：00

　　A：13：30或13：45

　　S：14：30(小睡1.5小時)

　　Y：你自己選擇

　　E：16：00進食

　　A：16：30或16：45

　　S：17：00-18：00之間(小憩40分鐘)

　　Y：你自己選擇

　　E：19：00(如果在生長突增期，可安排19：00與21：00兩次密集進食)

　　A：洗澡

　　S：19：30睡覺

　　Y：晚上是你的了

　　E：22：00或23：00夢中進食

　　E：7：00起床進食

　　A：7：30

　　S：9：00(小睡1.5-2小時)

　　Y：你自己選擇

　　E：11：00

　　A：11：30

　　S：13：30(小睡1.5-2小時)

　　Y：你自己選擇

　　E：15：00

　　A：15：30

　　S：17：00-18：00之間(小憩40分鐘)

　　Y：你自己選擇

　　E：19：00(如果在生長突增期，可安排19：00與21：00兩次密集進食)

　　A：洗澡

　　S：19：30睡覺

　　Y：晚上是你的了

　　E：23：00夢中進食(直到七八個月大或是穩(wěn)定進食固體食物為止)

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網址: 辣媽實踐分享:BB睡眠引導訓練(3) http://www.u1s5d6.cn/newsview84268.html