15種促排便清腸食物，千萬別錯過
現(xiàn)在年輕人吃的好，不注重飲食健康，腸胃問題確一大堆，其實這和平時的飲食和作息有很大關(guān)系，可以通過食補來調(diào)理腸胃
水
1.早上空腹喝一杯溫水，幫助清理腸胃，能被腸胃吸收，有效促排便
2.冷水更能刺激腸胃，有助于排便
酸奶
1.酸奶中含有嗜酸乳桿菌，主要是預(yù)防便秘和緩解便秘的
2.早上吃酸奶比晚上效果好
麥片
1.麥片中含有膳食纖維，能加速腸胃蠕動
2.連續(xù)吃可以改變腸道環(huán)境
西梅
1.西梅或這西梅汁，含有大量的膳食纖維和維生素，能加速排便
2.西梅含有一定的果膠食用后,能促進腸胃蠕動幫助食物消化吸收
西蘭花
1.可以保護腸道和助于消化，減少有害進的繁殖
2.每天吃西蘭花可以防止便秘
蘿卜
蘿卜重要的是順氣，可以幫助腸胃消化和排便通暢
火龍果
火龍果里含有大量水分和果膠，水溶性纖維高，經(jīng)常食用可以緩解便秘
地瓜
多吃地瓜可以減少到膽固醇含量，同時阻礙糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，促排便
豆類
1.大多數(shù)豆類，富含膳食纖維，促進消化和減少便秘
2.可以幫助補充人體每日所需營養(yǎng)
奇亞籽
吸水能力較強，有助于刺激腸道變重，還可以促進排便，使大便盡快排出體外
蘋果
含有纖維，果糖，以及大量水分，飯后吃效果更好
獼猴桃
1.含有維生素，尤其維生素C含量高，可以促進腸胃蠕動
2.堅持吃還能減肥瘦身
全麥面包
全麥面包是纖維素極好的來源，可以增加糞便重量，加快食物通過腸道
蜂蜜香蕉
1.本身營養(yǎng)價值高，具有潤滑通便的效果
2.膳食纖維豐富，可以批到保護腸道的作用
木耳
含有水溶性膳食纖維，清潔腸道能力比較強

2023-10-31 10:41

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