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如何培養(yǎng)寶寶自主入睡

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 14:42

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

寶寶需要有充足的睡眠才能保證身體的正常發(fā)育，正常情況下，3-5個(gè)月就可以開(kāi)始培養(yǎng)寶寶自主入睡，可以從營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境、保持穩(wěn)定的情緒、慢慢固定睡覺(jué)時(shí)間、白天多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)入手。具體如下：

1、營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境：想要培養(yǎng)寶寶自主入睡，需要給寶寶營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，比如室內(nèi)的溫度和濕度要適當(dāng)，保持室內(nèi)安靜、光線暗，有利于寶寶快速入睡。

2、保持穩(wěn)定的情緒：在寶寶入睡前的1-2小時(shí)，要保持寶寶的情緒處于穩(wěn)定的狀態(tài)，避免哭鬧、過(guò)度興奮、發(fā)脾氣等，因?yàn)檫^(guò)度興奮或者情緒不好會(huì)對(duì)寶寶的睡眠造成影響，導(dǎo)致寶寶難以入睡。如果寶寶情緒不好，家長(zhǎng)可以給寶寶哼唱舒緩的音樂(lè)幫助寶寶穩(wěn)定情緒，有利于寶寶快速入睡。

3、慢慢固定睡覺(jué)時(shí)間：想要培養(yǎng)寶寶自主入睡，可以慢慢固定睡覺(jué)的時(shí)間，比如每天20-21點(diǎn)讓孩子開(kāi)始上床睡覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)了，一到時(shí)間點(diǎn)寶寶就會(huì)犯困想睡覺(jué)。

4、白天多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：想要培養(yǎng)寶寶自主入睡，白天可以多帶寶寶去戶(hù)外參加活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)，讓寶寶的精力得到釋放，身體疲倦了晚上就會(huì)自主入睡。

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